许多人第一次接触瑜珈，并没有所谓的舒适感，只有一个字：痛。在开始之前，你对瑜珈有过很多的想象，也了解过有关的知识，听过来人讲述感受，看过一系列的视频。终于，你怀着强烈的期待与好奇，说服自己走进了这座神秘的宫殿。然而，第一次练习并不像你想象中那么奇妙，也不像别人说的那样让你舒服、愉快。
初学瑜珈，你收获了前所未有的疼痛。 一节瑜珈课下来，脑袋都是疼的，更别提身上有多疼了，这酸爽，难以置信！ 问过很多练习了几次就不再继续的学员，他们的回答就是，刚练习瑜珈不但解除不了压力和身体的疼痛，练完之后全身都有点不舒服，索性就放弃了。
他们还会说出一大堆让自己放弃的理由：身体僵硬，不适合练习瑜珈；瑜珈节奏太慢，练起来没有感觉；柔韧性没有小时候那么好了，练起来太痛了。 在练习扭转、平衡、屈体等动作的时候，都会拉动肌肉、关节，改变了以往不运动的状态，所以会产生疼痛。
痛，是瑜珈给予我们的一件狰狞又温柔的礼物。 其实身体和机器是一样的，经常运转的机器，出现问题的几率是很少的，相反那种经常没有运转的机器，就会生锈，一旦投入使用，就会出现停机等现象。所以这种经常不运转的机器，就会很快被淘汰，失去了存在的必要。
假如你觉得自己的身体僵硬、抵抗力差、缺乏活力，那就是机器生锈了，这时候如果坚持练习瑜珈，你的肌肉、关节、脊柱等都会通过各种扭转等得到按摩，这种痛也会刺激这些器官，神经也就变得活跃起来，血液循环也就会加速，人才会有精神起来。
