高效率慢生活践行第341天
2018.10.25（周四） 晨间检视
❤️丰收的一天，各方面都有突破和成长，欢喜。越努力越幸运，保持好奇和利他，多一点坚持和执着。
就寝21:00晨起4:14
昨日午休/冥想：30min
时间管理的核心是做减法。
图片发自简书App
【今日三只青蛙】
1.学习：记忆法训练打卡&考博英语
2.健康：艾灸倒计时第三天&和爱人一起给自己和女儿洗牙
3.工作：本周要事
【第四个100天9.15-12.25目标✊】
1.学业：考博准备（英语&专业课）
2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）
图片发自简书App
3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）
【昨日收获】
❤️阅读学习：
❇️薄荷英文《疯狂动物城》&极光单词
❇️技能学习：记忆法训练
打卡作业收到老师的肯定，开心，温故而知新，回顾总结了之前半个月的打卡经验，再完成时努力避免不踩“雷”，避免同质性错误。但对字头法的理解仍需加强。
❇️读书
❗️《成吉思汗与今日世界之形成》
这是另类视角的蒙古史。喜欢这本书是因为它讲了一个长长的故事，尽力还原了草原上的一代天骄成吉思汗的生平事迹，并以细腻的心理分析手法将这位英雄人物看似出人意表的行为和选择，导向了情理之中。同时也记述了铁木真家族的其他一些人，他们的一言一行，无不蕴含着一脉相承又不尽相同的家族基因与精神风貌。跟随作者走进历史上疆域最辽阔的大蒙古国，探寻它之所以出现的原因，看见它至今仍余温尚存的深刻影响。
❇️听书：陶娅老师亲子时间管理第29讲。
真正的学习发生在行动之后，而行动之初，目标设定是否合理，很大程度上决定了亲子践行能否顺利进行。
在易效能亲子系统里提倡“一月一事”，每个月只设定一个目标。
设定亲子践行目标的正确姿势是什么？
1.家庭会议必不可少，家庭成员共同讨论现阶段目标是什么？然后，用头脑风暴的方式，罗列出可能遇到的困难和障碍，在行动之前，就把障碍尽可能的搜集出来并提前找到对应的解决方案，这会大大降低遇到困难后的畏难情绪。
2.定好目标之后，调动全家资源聚焦在这个目标上，势必达成，若常立志又常做不到，会影响孩子的积极性和自信心。
设定目标，达成目标的过程让孩子拥有不断“做到”的体验，获得持续的肯定，帮助孩子建立信心。
❤️张弛有度：
工作：答应了同事的帮忙要求，花了5个番茄，事后反思自己是否答应得太快了，明明自己还有那么多活呀。唉，一般都不太好意思拒绝别人，又为难了自己。
事业：和小伙伴电话沟通2.5h，蹦出了很多活动的创意，也敲定了近期事务的安排。小伙伴同步做了思维导图，发给我确认，嗯嗯，小妞效率蛮高。
团队启用先进的效能工具，开启尝试的第一步，突破舒适区，工具改变生活。
会议：听小伙伴们迪拜四阶商业效能的分享，期待自己19年1月的迪拜行，but，学费好贵的说。
休闲：艾灸如常，又跑去做了面部护理。每周一进行的护理，这次拖到了周三。平常喝水太少，这个毛病得治。
❤️效能感悟：
时间的安排上可以有更好的选择，当下时段做或不做某事，会有一个连锁的效应。搜集、排程&番茄、青蛙不可少。
❤️家庭亲子：
和爸爸打电话交流体检事宜。
和爱人电话沟通家里的小事情。
在二宝熟睡的小脸蛋上亲了又亲。
【昨日反省】
1.要事必须提前，双重保险保证完成。
【亲子时间管理DAY1】
❣️宣言：早睡早起从娃娃抓起。
❇️大宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：30前睡觉。
❇️二宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：00前睡觉。
【昨日好习惯打卡】
✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书
✅早清单：早起、阅读、晨间日记
✅晚清单：护肤、早睡、泡脚
【感恩分享】
