高效率慢生活践行第334天
2018.10.18（周四） 晨间检视
❤️你有拖延症吗？我有。避免拖延必须要保持警醒，尽全力，我在努力中。
就寝22:00晨起5:25
昨日午休/冥想：10min
时间管理的核心是做减法。
图片发自简书App
【今日三只青蛙】
1.效能：近期工作检视专题
2.健康：腰部护理
3.学习：最强大脑训练手册&考博题
【第四个100天9.15-12.25目标✊】
1.学业：考博准备（英语&专业课）
2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）
图片发自简书App
3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）
【昨日收获】
❤️阅读学习：
❇️薄荷英文《薄荷阅读》&极光单词
❇️技能学习：记忆法训练
❇️读书：《终结拖延症》
当我发现自己在重要不紧急的事情上依然拖延，对自己生气。于是找了找有关拖延症的书，看到下面这句话，我释然了。
无事不拖的人确实难找，而从不拖延的人也很罕见。我们都会拖延，只不过程度有轻有重。按照《今日心理学》的观点，20%的人都认为自己有着积习难改的拖延症。
威廉·克瑙斯的确配得上拖延治疗领域世界权威人士，给出了认知、情绪、行为三管齐下的综合方案，的确每一招都击中了要害。 认知方法教你看清拖延行为是怎样表现的，以及怎样改变拖延思维；情绪方法教你建立忍耐力和持久性，使你即使面对不适的环境，也能坚定地沿着原路前行；行为方法教你确定你的方向，落实在行动上，善始善终，运用你的知识，通过你的工作和成就取得成功。你可以根据你自己的情况选择这套组合拳，组合拳在应对拖延症上的确比一招鲜更为管用。
终结掉拖延的干扰，可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。在需要的时候尽快地爆发出潜力，有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让工作完成得更出色。
拖延就是考验你的沼泽，如果你走不出来，你就会深陷泥潭，而要走出沼泽，不是简单发誓许愿就能做到的，你需要做大量的强化练习，在搞定拖延症的路上，光看不练、光听不练是很难奏效的！
so，一起来，加油练起来。
❤️效能感悟：
规律性的重要不紧急事宜，分块，根据经验给到每块大概需要的番茄数量，让又大又丑的青蛙可视化可控化。
这个月工作的青蛙搞定后常呼一口气，自己拖延的月底必做事宜，其实也只需要10个小时就可以搞定。
❤️家庭亲子：
领导推荐的岗位更锻炼人更有前途，我放弃了。
如果我没有家庭，没有孩子，或许我会去做。但我觉得工作太忙碌了，又不是我热爱和擅长的，纵有多少人排队想进，我依然是要退出了。
新的岗位能给我多一点的时间，也是我努力一下可以做得好的，尽管从世俗的角度去看，不那么听上去好。
我时常问自己是不是个好妈妈，一方面总觉得陪孩子的时间不够，另一方面又安慰自己起码是个积极阳光、能给孩子能量的妈妈。毕竟一个母亲的责任，不应止于给孩子关爱，还应成为孩子的榜样，给孩子以激励，让孩子去尊重，去欣赏，去努力。
如何兼顾好了职业女性和新妈妈这两个角色？达不到完美的平衡，只能是尽量兼顾。兼顾的秘诀，是做好平衡。董卿曾说，她必须在自己和孩子的世界里拿捏一种平衡的分寸，既不能“我的世界只有我”，也不能“我的世界只有他”。让自己的独立身份和孩子的角色同时融汇在自己的生命里，这是一种智慧，我一直努力觉知和学习的。
【昨日反省】
1.压力大，加班，关系紧张，问题在于拖延。深入剖析，把写月底固定工作拖延的问题进行专题的工作检视列入待办清单。
【亲子时间管理DAY1】
❣️宣言：早睡早起从娃娃抓起。
❇️大宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：30前睡觉。
❇️二宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：00前睡觉。
【昨日好习惯打卡】
✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书
✅早清单：早起、阅读、晨间日记
✅晚清单：护肤、早睡、泡脚
【感恩分享】
没有谁有权利去评价、干涉他人的生活。
很喜欢一句话：“静坐常思己过，闲谈莫论人非。”
“不要冒然评价我，你只知道我的名字，却不知道我的故事。你只听闻我做了什么，却不知道我经历过什么。”
