高效率慢生活践行第339天
2018.10.23（周二） 晨间检视
❤️刷圈需谨慎。
就寝21:00晨起4:04
昨日午休/冥想：30min
时间管理的核心是做减法。
图片发自简书App
【今日三只青蛙】
1.学习：记忆法训练打卡&考博词汇
2.休闲：艾灸&面部护理
3.家庭：儿童房玩具整理
【第四个100天9.15-12.25目标✊】
1.学业：考博准备（英语&专业课）
2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）
图片发自简书App
3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）
【昨日收获】
❤️阅读学习：
❇️薄荷英文《疯狂动物城》&极光单词
❇️技能学习：记忆法训练打卡第15天结束，有些小挑战，加油。
❇️读书：《非暴力沟通》
我们不是生而就是圣人，在生气时我们天然地就会埋怨、批评、指责、挖苦、嘲笑他人，有时候甚至将这个作为勇敢的标签，但你会发现如果这样，你就会把自己的生活给搞砸了。
但每个人如果都能够记住这个公式“我观察到……我感觉……是因为……我请求……”，自觉地在每个关键时刻都深吸一口气，然后套用这个公式，真诚地倾听、反馈，相信你会发现你的人生境界豁然开朗，这个看起来似乎并非高大上的工具，如果能坚持“学而时习之”，或许就能达到孟子所言：“人皆可以为尧舜”！
❤️张弛有度：
工作：连续读了三本的沟通类书籍，找领导沟通时现学现卖，效果还算不错。
把新读沟通类书籍统一做个思维导图的读书笔记，刻意练习一下，对生活和工作应该是大有裨益。
休闲：艾灸，顺便冥想眯一会。
虽然错过了三伏天的绝佳时段，但由于是用纯粹的野生艾绒，腰部改善明显，酸痛不再，顺带调理身体。提前预约明年的三伏天艾灸，一年至少一疗程，记得《扁鹊心书》中提到：“保命之法，艾灸第一，丹药第二，附子第三。”以及“人于无病时，长灸关元、气海、命门，虽未得生长，亦可保百余年寿矣。”
❤️效能感悟：
一个阶段只专注重要的几件事即可，本周的主要任务就是保质保量地完成记忆法的训练任务和艾灸。
放下了刷朋友圈的执念， 一年前的我还是刷朋友圈到十一二点，生生刷两个小时是常有的事。不刷完就怕自己错过什么国家大事似的，刷吧，又觉得没什么消息是值得大晚上不睡非刷不可的，经常处于忍不住要刷却又对自己的行径大为不满的自我折磨状态。
学时间管理后放下了执念，晚上七八点就断舍离手机，陪娃，度过家庭时光，九点多入睡，早睡早起。想要学习的东西也能每日坚持和保证，虽然没有再点对点地看完朋友圈，但似乎对生活并无大碍。
除了发一个每日检视，我很少发圈了。因为发圈其实不是一个动作，而是一系列动作，配个图要修要选，发送了还要隔一会看看有没有谁点赞，有没有谁评论，赞多了会开心，无人点赞时也会有点小失落。谁点了谁赞了我也会忍不住去他朋友圈“回访”一下，看看他最近的动态。于是乎，大量的关注和时间被朋友圈吞噬了。杨绛说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”
但是，手机断舍离太厉害之后，又发现新的问题，有一些重要的家人朋友的信息也错过了，忘了给他们一句祝福和支持，离他们的生活有些远了。反思之后，每日完成六个番茄的青蛙，当日学习任务后，会安排30分钟左右的回复信息和查看朋友圈时间，也把整理朋友圈好友，标注星标，删除“广告”好友等列入了待办。
❤️家庭亲子：
女儿看牙补牙，特别配合，被医生赞比大孩子都配合得好。一家人吃个小吃作为对女儿的奖励。
和爱人一起配合，完成一些新探索，两人一起做事的感觉真好。
【昨日反省】
1.无
【亲子时间管理DAY1】
❣️宣言：早睡早起从娃娃抓起。
❇️大宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：30前睡觉。
❇️二宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：00前睡觉。
【昨日好习惯打卡】
✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书
✅早清单：早起、阅读、晨间日记
✅晚清单：护肤、早睡、泡脚
【感恩分享】
每一夜，都能干干净净、心安理得、精疲力尽地入睡；每一天也能清清爽爽，心平气和，精神充沛地醒来，这就是最好的生活。
