《神兽归笼季——“开学综合症”需关注》
不知不觉中
又到了开学前一天
拿出早已尘封落土的暑假作业
一支笔、一盏灯、一个晚上、
创造一个奇迹
30分钟能写120页！
家长在线急问：
这速度，以后能考上大学吗？
这一晚，万家灯火
供电公司都不能停电！
甭管老师能不能看得清楚
这样的“烂尾工程”
必须能“如期交付”。
刚开学这几天
你家娃是否感觉自己“不在状态”
白天吃不下，晚上睡不着
还老喊着身体不舒服
去医院又查不出问题。
有的孩子一到这个开学点儿，
还会发烧、拉肚子。
多半家长认为孩子是装的
这些症状，综合起来叫“开学综合症”。
一、什么是开学综合症？
开学综合症又称为“开学恐惧症”，是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。它不是一个专用的医学术语，也不同于一般的学校恐惧症。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
主要的诱因是“开学”这个特殊的事件，导致个体对适应学校生活产生焦虑和恐惧，或对学习适应不良、人际交往困难等不良情绪的唤醒。
其实这种现象很正常。这是因为假期当中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现大的落差而导致的。一般这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。
二、出现“开学综合症”的原因
一些“放羊”的家长，认为放假就应该疯玩，不要约束，晚睡晚起，作息时间被打乱了。一到临近开学，瞬间要进入固定模式，部分孩子出现不适应。
一些“鸡娃”的家长，假期给孩子日程安排很满，各种补习班、兴趣班，觉得假期就是弯道超车的好时机。假期孩子没有得到足够的休息，开学后会出现精力不足的情况。
还有家长认为，假期要求孩子制定一张学习计划表，其他都是孩子自己的事儿了。这些情况，可能诱发了孩子不适，启动自我保护机制。
三、“开学综合症”的易感人群
适应能力较差、难以融入集体生活的学生。
在校常常受到老师批评，且心理素质较差的学生。
明明很努力却依然得不到家长肯定，学习成果与家长期望不符的学生。
对自己高标准、高要求，急于求成的学生。
曾在校遭遇过挫折（如校园霸凌、不公平对待）的学生。
受入学、升学、转学等环境变化的影响，学生可能出现适应障碍，产生焦虑、郁闷、社交困难、压力巨大并难以调适的学生。
四、如何帮助孩子远离“开学综合症”的困扰
1.规律作息，提前调整生物钟
假期里难免日夜颠倒、作息不规律。临近开学时，父母可以帮助孩子安排合理的作息时间，尽量回归上学时的作息，调整生物钟，睡前应远离手机等电子产品，避免大脑皮质过度兴奋，影响睡眠。家长还可以在睡前给孩子听舒缓的音乐、喝热牛奶、用热水泡脚，以促进孩子的睡眠。
2.提前适应节奏，制订学习计划
面对新学期的学习生活，孩子出现畏难情绪是很正常的，父母可以正面引导，让孩子学会识别和接纳自己的心理状态，对新学期、新生活树立预期和认知。父母可以和孩子一起，根据孩子自身的具体情况，制订合理的学习目标和计划。注意目标和计划要切实可行。父母也应以身作则，和孩子一起阅读书籍，营造良好的学习氛围。
3.积极引导，培养孩子的社交能力
新学期来临，有的孩子从家庭环境过渡到集体生活可能会难以适应，父母可以鼓励孩子提前联系同学，分享假期见闻，表达对新学期的期待。对于缺乏社交技能的孩子，父母可以积极引导，培养孩子的社交能力，比如说话的技巧、识别他人的语言和情绪信号、发生矛盾和冲突如何处理等。
4.合理宣泄，及时寻求帮助
当察觉到孩子的情况不对时，父母尽量不要用否认、说教的方式和孩子沟通，这样只会增加孩子的抵触心理。父母可以用平和、开放的语言和孩子交流，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予孩子积极的心理暗示。
家长也可以教孩子运用一些宣泄情绪的办法，比如大声朗读、适当运动等。如果孩子的情况依旧没有好转，要记得及时求助专业人员。
新的学期，新的希望，新的挑战。家长要帮助孩子远离“开学综合症”，以最饱满的精神状态迎接新学期。
丁俊贵
2024年8月31日
