复盘七步“知止定静安虑得”相对还是比较长，操作起来比较复杂，所以我就简化了一下，形成了三个步骤，我称之为复盘三角，也就是记录、反思、提炼这三个动作。
第一步：记录。老老实实记录我自己昨天都干了啥，包括几点起床，起床之后干了啥，然后出门，出门遇到了什么事、什么人、天气怎么样，一天都干了啥，情绪怎么样，跟谁有什么不愉快……
这就是复盘七步当中提到的知（知道）、止（停下来）、定（注意力定在某件事情上，还原过程）三个步骤。
第二步：反思。就某个点、某件事慢慢进行剖析，比如为什么有这种情绪？为什么不愉快，发生了什么？为什么发生？我的判断是什么？我为什么会有这种判断？这种判断是一时的还是一种固有的模式？怎么做，才能避免？
这是复盘七步当中的静（剖析）、安（处理情绪）、虑（模式识别）三个步骤。
第三步：提炼。复盘反思到最后，提炼形成行动指南，用以指导自己的行动，不然，你反思干吗呢？
这是复盘七步当中的得，得出新的结论。
提炼很简单，就是形成一句话，用一句话表达出来，反思到最后，你要找到一句话，用这句话作为你的行动指南，作为你的方法论，作为你的原则和价值观，然后再去践行出来。
比如，我举个例子：
这就是反思所提炼出来的东西，其实看起来都是很简单，但是能够指导反思者自己的实践。
这三个步骤都很重要。
有很多人会怀疑，说记录会不会是在浪费时间，我知道他们的意思，他们想有一个取巧的办法，能不花时间也有反思的成果，我目前的看法是，别想多了，还是老老实实、扎硬寨打呆仗。
没有记录，就没有发生。
你看李笑来，厕所里挂一个本子，专门用来记录，有事没事记录一下，刚才都干了什么了。他的财富自由之路还附带有一个小册子，就是时间-事件日志。
你看柳比歇夫，一天24个小时，每个小时干了什么，清清楚楚，记录了几十年。
你看成甲，6、7年的时间，坚持把每一天他认为重要的事情都记录下来。他也提到要如实的记录整个过程，要尝试训练自己记录发生了什么，是如何发生的，而不是事后自以为是的去解释“为什么”，记录是主动思考的过程，是挖掘看得见的事情背后看不见的关系。
为什么要如实记录？因为我们的大脑不一定靠谱，我们的大脑自己会编造事实，事后就变成了“我以为”，实际上不是真相。记忆有时候是会骗人的。当我们有一些我们无法接受的情况发生时，如果我们很痛苦的话，大脑就倾向于抹掉那一部分或者掩盖、改写一部分，好让自己变得舒服一点。
这是记录的重要性。
复盘反思的过程，实际上就是一个剖析的过程，我就不多讲了。
提炼的步骤也非常关键。
反思的最后，要提炼出一个东西出来，这个东西就是原则。
大家看过《原则》这本书，我相信你知道什么是原则。
但《原则》里的原则是达利欧的，不是你的，对于你来讲，虽然你很认同，但是他没法指导你的实践，你需要转化成你自己的，拥有你自己的原则。
提炼这个步骤就是直接指向原则，这一步就是为了生产我们工作和生活的原则的。
原则可能有很多表现形式，比如方法论，比如价值观，比如行动指南。
如何才能做到有效的提炼呢？我举几个例子，我通过复盘反思，形成了很多的原则和方法论。比如：
境遇不重要，存在状态最最重要；
团结一切可以团结的力量；
发愿＞许愿；
先人后事；
共同成长；
教，是更好的学；培养习惯，是更好的学习；做事，是更好的学习。
极致践行并带领更多人极致践行
做小事，把小事做到极致
与今天做朋友
做一个持续做事的人
越分享，越成长
没有记录，就没有发生；没有反馈，就没有成长
学习是一种生活方式
