1、主题是什么？
做父母好难
2、事件是什么？
老大带老三玩，突然老三哭了，我急匆匆去问什么原因，原来是老大用我的防晒喷雾给老三喷，吓坏了老三。尽管我知道要注意自己的语言，但还是伤了老大的心。他很失望的低着头有了情绪不说话。我问了好几次，就是不说，让他表达愤怒也摇头，我知道是我的问题，他有了对抗的情绪。
3、即时反应是什么?
4、此刻身体的感觉如何？
焦虑，不知所措
5、内在对话是什么？
完了，又对抗起来了，又是一个题目，送到我面前了，我该怎么处理呢？完了，自己学习的还是不够，遇到这类题目就抓瞎。我还是那么无用。
6、内在感受是什么？
脆弱，无用
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候我和弟弟一起，弟弟一哭了大人就怨我没看好他，我要是一反驳，就说你大他小。从没有人问我感受是什么，问我有没有受伤，从来也不被看到。
8、发现自己有什么限制性信念？
我不重要，出了错误也都是我的问题。小时候是我的问题没看好弟弟，长大后孩子出了问题还是我的问题，没教育好孩子。不是压抑就是指责，让孩子成了现在的状态。都是我的错，都是我做的不够好。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是，我小时候没有得到过的东西，我也给不出去。我只能慢慢链接自己的感受，疗愈自己，才能给孩子。
10、可调整的回应和选择是什么?
临在后，我鼓起勇气向儿子表达，是我的不对。我只是问问发生了什么，可能表达的不合适，请原谅。我的压力也很大，小时候出现类似的问题，妈妈总是被指责，我知道这个滋味不好受，我也是第一次当妈妈，我也在不停的学习，如果还是犯了错误，请原谅我没有做到。
表达完过程中，儿子哭了，我也哭了。结束后我抱着他和老三好一会儿，感受彼此。老大就带着哭腔跟我说白天的事情，说他歪着的脚去看的结果。。。
第一次当着孩子的面，承认自己的错误，第一次磕磕巴巴，但也是迈出了第一步。
