一早醒来，清晰的意识到，最近心被无数的念头占据着，就象房间被杂物堆满，心感到拥堵。幸运的是，现在能觉察到念头的存在，清楚因念头带来的情绪以及带来内心的起伏和动摇，都是虚幻的，如梦幻泡影一样。
师父说心不在正念上就在妄念上，妄念来了，也不要怕，意守人中关注呼吸，在心里默默的持咒，用咒语消融它，替代它。
我们用“心猿意马”，形容散乱的心和念头，心象上窜下跳的猴子；意念像野马一样上下奔腾，没有停歇的时候。但是，我们要学会驯服它，驯服方法就是意守人中。意守人中好比拴猴子的锁链和拴野马的马缰，当锁链和马缰牢牢地定出时，开始时猴子和野马还会挣扎，上下翻腾，但渐渐的会筋疲力尽，最终慢慢被降服恢复于平静。所以，生活中觉察到脑袋里各种的念头，它来了不迎，走了也不追它，只是安住在人中上，过程也是训练心安住的过程，心得到了训练，渐渐的就能把控住念头，而安住在心的本有的清明当中。
这个过程就是修行的过程，可以在静坐冥想的时候用这个方法，也可以在生活的每一个当下——行走坐卧中，都带着一份觉知，意守人中，关注呼吸。
在每一个当下，都清清楚楚明明明了了知道自己的念头，知道自己在做什么，这就是禅的境界。
图片发自简书App
