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自控力就像肌肉一样有极限，被使用后就会渐渐疲惫，每次使用意志力时都会有消耗，所以自控力可能会导致失控；很多人们认为不需要意志力的事情其实都要依靠这张有限的能量，甚至要消耗能量。
我们能够通过一些方法克服意志力枯竭，同时提高自控的能力，肌肉模式不仅有助于我们了解为什么自己疲惫的时候会失败 还告诉我们应该如何训练自控力。意志力的肌肉模式告诉我们：自控力从早到晚会逐渐减弱，要把最重要的事安排在意志力最强的时候做。
自控是所有大脑活动中耗能最高的一项，为保存能量大脑不愿意用能量去抵抗诱惑、集中注意力、控制情绪。
意志力是可以像肌肉一样进行训练的。养成习惯、关注自己正在做的事，选择更难的而不是最简单的事。
意志力锻炼模式
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疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪。只要你愿意，你就有意志。
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自控力就像肌肉一样有极限，自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。
