早上
跪膝
揉腹
每日太极功课
每次运动都要先热身再运动
热身：弓步看后脚跟10个
摇臀10个，左右荡骻10个，前后荡骻10个，腰转骻不转10个
外八字走20个
内八字走20个
马步前后甩臂10个
抬腿10个
踢屁股10个
面朝东方金鸡换阳10个
提踵10个，提谷道10个，提肩10个(也可以反着来)
交叉摸脚背10个
开胯绷脚尖开腿50个
活动手腕
弓身弹靴10个
定步八门五步2遍，活步八门五步1遍，古典2遍
青蛙趴
右腿单腿打坐12分钟
茶几开腿筋，开到快哭哈哈
听英文录音，练听力，睡觉
下午
看感恩太极
感悟：有抗拒的时候，观察自己。可能是身体太过疲惫，可能是疼痛体验太过深刻，可能是阶段性低落。接纳，反而恢复的就快一些
图片发自简书App
