【观察】
目标
1、早睡早起：10点半睡觉，5点起床
2、阅读：每天阅读10分钟
3、书写：每天书写 周日复盘
4、运动：每天运动5分钟
5、饮食：19点半之后不吃东西不喝水
成果
1、早睡：早睡4天；早起6天
2、阅读：阅读5-30分钟《高绩效教练》
3、书写：复盘参加即兴演讲训练营的情况、完成《能量法则》读书笔记
4、运动：周一至周五中午散步，周末5分钟跳操
5、饮食：有2天20点还在吃东西
完成率：
1、早睡：60% 早起90%
2、阅读 80%
3、书写 100%
4、运动 100%
5、饮食 70%
【反思】
本周参加即兴演讲线上训练营，周一、周二晚上打卡，预计1小时，实际花了2个多小时，导致晚睡。而后调整至早上打卡，时间限制在半小时以内。与此同时，我调整了我的预期：清晰表达即可（更高要求可能需要更多时间）。
我觉察到我在团队学习的环境里，一方面自信心因他人的激励得以强化；另一方面也想要在他人面前证明自己，于是，倾向于对自己提出更高的目标，并让自己尽一切努力在短时间内去实现这个目标。我发现，围绕一个较高的目标努力，我的进步是显著的，但同时也伴随一些问题：一是做不到时焦虑不已，二是担心一时做到了，也不能长久；三是打乱了自己的节奏，让自己失去了生活的平衡。
这是一种学习成长方式。
另一种学习成长方式，就是我每天的微习惯养成：每天进步一点点，每天运动5分钟，每天阅读10分钟，每天书写无要求。这种方式下也许需要经年累月才可见显著变化，然而内心更为轻松和平和，因为无须与他人比较，无须他人评价反馈，自我激励、自我觉察、自我认可即可。
综合两种学习成长方式：
团队学习是一种高能量的学习体验，向别人学习也能让自己进步更快，但同时仍需使自己保持清醒独立，知道自己的方向是什么，自己的优势是什么，自己的节奏是什么，如此，便无须追赶什么，无须比较什么，无须证明什么。做真实的自己便好。
【总结】
找到自己的方向，自己的优势，自己的节奏，成长是一辈子的事，让时间告诉自己答案。
精进学习的过程：目标计划-行动学习-复盘总结，往复前进。
【下一步行动】
1、早睡早起：每一至周五10点半睡觉，5点起床；周末10点半睡觉，6点起床
2、阅读：每天阅读10分钟
3、书写：每天书写 周日复盘
4、运动：每天运动5分钟
5、饮食：19点半之后不吃东西不喝水
