今天响应号召，阅读了一本为什么精英都是时间控，开始的时候是抱着完成任务去阅读。
渐渐地身临其境哦了解了自己在阅读中的一些困境。
比如为什么不能集中精力，结合我们江湖的第一心法，找到了很多的解决方案，比如如何保持自己的专注力。这里面的就有一个专注力法则，15 ，45 ，90分钟原则，把这些法则结合自己要完成的任务，就可以适当的做调整，做场景转换，安排好自己的工作和生活。
再比如阅读过程中出现的杂念，一定要保持自己的桌面是干净的，整洁的，不要出现混乱。固定的物品，一定要在固定的位置，以免这些外物来影响到自己专注的工作状态。了解到这一点以后，我马上把自己杂乱的书桌清理干净的瞬间觉得学习的状态好了很多。此外我们还有一些杂念是因为思考引起的，比如有一些悬而未决的事情，比如有一些待处理事项，这些事情没有处理完之前的，都会在我们脑海里反复地多次出现，严重影响了我们的效率。那么作者就给出了一种做法，我个人觉得是非常有效的，就是一旦出现一个想法，马上把它记录下来，这样才能更好的放空大脑，让大脑保持专注的状态，这样我们在学习中，更容易进入心流状态。
当然还有一点最困惑我们的是没有时间。那么时间从哪里来呢？作者也给出了几种解决办法，比如限定我们的时间在特定的时间做特定的事情，为重要的事情留出专门时间。还有对于特别严重的拖延症，比如像我这样的，就应该采用后有约定工作术，这个属于听起来有点晦涩难懂。其实表明的意思，比如我在工作中是比较拖延的，可能会涉及到加班，那么如何，让我的工作效率变得更高呢？就是让我没有办法去加班，在下班的时候就安排了新的事物比如和同学朋友聚会，等等。那么因为我在下班之后有特定的安排，那就不得不在上班的时候完成所有的工作，提升工作的效率。
除了这些之外，作者还结合人体的构成以及人类的发展史给出了一些科学的建议。
比如如何轻松的早起，早上利用血清素的分泌刺激自己身体的交感神经迅速激活以后以获得清醒的早晨，迅速进入专注的状态。
在午后疲倦的时候，通过散步，慢慢地咀嚼晒太阳，刺激血清素的分泌提高血清素的活力，让人变得清醒。通过转换不同的场所，激活仓鼠神经元，让整个海马体都活跃起来，海马体的是我们人类暂时保管记忆的临时存储器，输入大脑的所有信息都会被暂存在海马体里，当海马体活跃的时候，我们的记忆力就会增强，学习工作效率都会提升。
通过今天的阅读了还了解到，原来用手机玩游戏是最差的一种休息方式，因为大脑在光的刺激下会变得非常兴奋，而得不到充分的休息。那么每玩手机10分钟，需要一个小时才能够进入真正的专注状态。
今天才知道，原来每次我所以为的休息，其实是对大脑最大的消耗。
此外，还重新复习了运动对大脑的好处，作者把他列为了六条好处，比如可以增加海马体的神经数量，强化是长期的记忆，促进大脑发育等等。所以在每次运动后人的学习能力都会有所提升，但是有一点要特别注意的，是晚上的运动了，应该在睡觉前的三个小时就结束，以便我们更好的睡眠。
今天的阅读，让我非常系统的了解到时间，确切来说是精力怎么来进行管理才会更加的高效，跳出时间管理来看时间管理。真的非常有价值。
