从开始注意自己的情绪以来，起先，是觉察到自己容易被激怒，但真的不知道为什么被激怒。
大概有七八年的时间，断断续续地琢磨自己，有意识的发现内心。好像慢慢在了解自己，知道问一问自己需要什么。。。
一路上都在补课，情绪的控制那么不容易。
这本书，是一位心理学老师写的，平常我也在看他的一些公众号发布的文章，对我来说，也算是益处良多。
昨天跟老哥说起爸妈的事情，他们又在冷战，我说气氛很差，搞得我也很不舒服。老哥说了一番话，他说：你不能改变他们两之间的关系，你只能控制好你和他们之间的关系。说明白点，你是你能不能快乐的唯一控制者，而不是别人。我说有点自私吧。他说，不能否认，但是如果他们不开心，影响到你，你自己为了他们也不开心，但他们依旧不开心，变成三个不开心了。有意义吗？况且你有你的生活。如果你见到活蹦乱跳的人推进手术室后，推出来的时候身上插满了管子，毫无生存质量的时候，你就知道，很多事情都不是事。
一番话，我思考了好一会。之前我太在乎别人的感觉，如果家庭气氛不好，很快影响到我，我敏感地感觉到不舒服。这种压抑和不自由的感受影响我很久。
晚间时分，捡起这本书。一口气读完。
一、不是优秀了才强大，是强大了才优秀
我们平常会与蔑视我们、刁难我们、散布我们谣言的人计较进而发生冲突，但是，未曾想过，我们通过愤怒，以及同样方式还击他们的时候是否有用。结果是不是我们想要的。这样他们就会高看我们一眼？回答很残酷，不会。
最好的方式，是不理睬。继续修炼自我。当我们变得强大的时候，突然发现，那些曾经的蔑视，于我们都不再是困扰和伤害。计较这些，太浪费时间了。不如用在强大上。
二、学会拒绝，学会拒绝为难我们的人
所有关系中，必须认清什么需要拒绝。什么不好意思，什么顾忌。太浪费时间，并且在你矜持的时候，并不能高效有用的解决事情，达到你要的目的。对于总想从我们身上先得到爱，汲取我们养分，得不到实惠后拿道德绑架我们的那些人，我们必须要说：no，no，no。我们会轻松很多。
三、快速辨认自己的情绪，提高对情绪的认知程度有助于控制情绪
情绪来临的时候，在最起先，我们就得意识到，我们为什么会有这个情绪，对于这个情绪的产生要辨别清楚。首先不能把前一件的情绪转嫁到后一件事情上，就是张三惹你，不能发泄到李四身上。然后快速回忆一下，为什么你有这个情绪，如果有这个情绪，那么通过什么方式表达出去，不能积攒着，因为积攒着意味着你会转移爆发到另一件事情上。同时要意识到有没有必要当时立刻爆发表达，例如发泄后，我们需要的东西能不能得到。小时候，我们要吃雪糕，被拒绝后，我们狂哭，依旧没有雪糕，擦了眼泪和泥去了。长大，我们当场发泄后，设计或者议案能不能被通过，想要入职的公司是否就录用我们了？不是。。没有必要啊。。浪费我们的精力，我们需要的是变得强大，变得能被人接纳，能达到自己的目的。
四、概念：冷读术
冷读术，不是奉承。但是它绝对能让你同陌生人很快熟络起来。人经历沧桑后，会把目光渐渐从事物本身转移到事物身后的人身上，有着惯性思维方式。最终他注意的是处理事情背后表露出来的情绪问题。看看，又是情绪。这个理论，我没有掌握。
