今天的主题是专注高效，我想起自己有一次在出租车上，一部手机在听课，一部手机在忙着回微信，还边吃早餐，出租车司机问我是不是国家总理，怎么可以这样忙，我思考了一下，或许以前追求的一心多用，就是自己焦虑和低效的根源，我决心改变。

1、 番茄工作法

一般设定15-25分钟，让自己精力更集中，工作更高效；

2、 学会拒绝

工作时遇到非紧急或重要的事情，会告知对方我正在忙什么事情，请求对方发微信我或我忙完主动找他。

3、 独立空间

选择在书店、图书馆、自习室，或在家的书房，减少他人干扰。

4、 适当运动

运动有助于产生多巴胺、提升肾上腺素，让大脑更好工作。如坚持运动的同事，无论年龄多大，仍保留清晰的头脑，思维敏捷。

5、 适当休息

一般到了下午就会效率低下，我会调一个闹钟，让自己中场休息，喝水或吃个下午茶，让自己放松。

6、 及时记录

想到的事情及时记录，减少大脑存储的容量，也可以避免花太长时间记忆。

7、 选择适合自己专注的工作

以前的工作是24小时在线，要及时回复客户和老板，我现在更适合自己专注的工作，可以让自己下班后，可以远离电子设备，让注意力更集中。

黄风铃开了

虽然今天我的分享会有点小紧张，没有一些厉害的伙伴说话自然，甚至可能由于我的紧绷感，给人紧张和焦虑。

不管他人的目光了，我感觉自己主动分享已经是一次进步，因为经过自己思考和表达，无论效果如何，也是一次很棒的体验，和跟大家一次有效的互动。