第四篇：为什么我们会被他人他物牵着鼻子走？

——藏在我们内心深处的三种病态思维方式（1/2）2023.11.6

今天是桑桑读书共读《我的情绪为何总被他人左右》一书的第4天，今天共读的内容是本书的第二章——我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条，三种病态思维方式中的前两种。

昨天的读书笔记中提到B’s的存在对我们来说是一个好消息，因为它意味着我们拥有控制反应，不被他人他事所左右的潜力，我们可以决定自己的的行为。今天我们来聊聊面对B处发生的状况时，我们可能会有的应对方式。作者将这些应对方式分为4种，它们都便于被识别、记忆，但是前三种方式在作者看来是病态的，糟糕的，今天我们先来看前两种，来看看作者为什么要说它们糟透了？

第一种病态的思维方式——灾难性思维方式

什么事灾难性思维方式？就是我们把什么都看成灾难。这意味着我们把那些原本并不是灾难的事情放大成了灾难。

这样说你大概觉得很抽象，但如果我告诉你这些灾难性思维通常都是由“万一……怎么办”开始的，你是不是会更容易理解一些？

书中，作者举了很多例子，“万一我回答不出他们的问题怎么办？万一我不够格怎么办？万一他们不喜欢我怎么办？”

这些例子听起来是不是很熟悉，如果真是如此，这就不仅仅只是值得关注的事情了，而是意味着真正的灾难——恐慌时刻来临了。长期处于恐慌状态，自然不战而败了。这个时候，你并不是输给了别人，而是真正的输给了自己……

需要指出的是：并不是所有的“万一……怎么办”都是灾难性的想法，关键是你如何回答，关键在于你自己给出的答案！

如果你的答案是：“那真的太可怕了！”“我绝对受不了的！”之类的负面答案，那么，“恭喜”你，你成功地解锁了第一种灾难性思维方式，因为你自己给自己念“恐怖经”，把事情恐怖化了！而这导致的直接结果便是造成你的过激反应。

当然，还有我没有提到的改进型的答案，诸如：“没关系，下一次加油”或是“没关系，我继续做就好了”，是否会带给你不一样的行为反应，你可以自己尝试一下。

今天，我试着用改进型答案回答自己，感觉真的还挺不错的。事情的经过是这样的：

每个月的6号是我的京东白条的还款日期，今天刚好是6号，半晌午的时候，我收到了一条短信，大致意思就是“我的白条自动还款扣款失败”。

往常面对这种情况的时候，我的第一反应是“万一今天还不上逾期了怎么办？那真是太糟糕了，那会影响我的征信的，我一点都不能接受。”带着这种情绪去还款，我甚至有一次自己活生生拖到了第二天，最后的结果自然是逾期，支付一定的违约金。

但是今天，我告诉自己的第一句话是“哇，白条主动提醒我了，虽然没自动还款成功，我还可以手动还款嘛，立刻把钱还上就好了。”然后，我就直接去行动了。

是的，在当时我就直接行动了。似乎那一刻，有什么不一样了。

第二种病态的思维方式——绝对论者思维方式

什么是绝对论者思维方式？就是将事情归结到自己身上。通俗的说法是“我应该……”

我应该要更优秀；我应该赚很多钱，我应该……

同时，我们的日常生活中，也会有很多人对着我们说“你应该”，诸如：“你应该早一点把方案做好”“你应该提前准备好更多的选择”……

长此以往，持续的“应该”带来的是更多的自我苛责，这样的“应该经”不断的“鼓励”着我们质疑自己的能力，将他人的意愿强加于我们自己身上。然后，我们自身情绪的控制开关就交到他人手中去了……

接下来，还会有第三种糟透了的思维方式，我们明天继续。

但是，我想要说的一点是：和“万一……怎么办”也有改进的想法一样，“我应该”也是这样的，我们并不是要将所有的“万一……怎么办”和“我应该”视作敌人，而是应当学会如何去判断，进而选择一个更优解，更好的服务自己的生活、工作、学习。

看吧，我也开始“应该”啦！不过这感觉也不坏……