武志红先生是知名的心理学家，在心理学方面非常有见地，他的书也疗愈了很多人。
看到书名，可能会有人抗拒：我不完美，为什么还要感谢呢？每个人都期待一个更加完美的自己，都渴望改变，但往往辗转反侧却不得，就是因为不接受自己，抗拒甚至讨厌不完美的自己……
这本书的核心价值观还是“接纳自我，悦纳自我”。开篇讲“生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切。所以拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。”讲出了接纳自己、成为自己的真谛。
所谓的痛苦，是一系列的负能量，悲伤，无助，焦虑，愤怒，内疚，恐惧，无所适从等等等等吧。这些负能量是每个人都有过的，很多人对待痛苦袭来时的反应都是逃避。但如何从这些负能量中有所感悟，如何从这些负能量中折腾出正能量是这本书想要体现出来的真正价值。
首先是接受，无条件的接受！接受自己，接受自己的一切，好的和不好的。
接受过去，接受坏习惯，接受当下，接受悲伤，接受恐惧，接受愤怒，接受内疚，接受关系……要知道“良好的关系从自己开始，而不是从别人开始”。不要和自己的负面部分对着干。要看到自己的不完美，看到自己的缺憾，并接受它。每个人心底里都有负面情绪，都有黑暗力量，看到它，拥抱它，接纳它，才能正确的使用它。
而后是改变，接纳自己，接纳不能改变的，去改变能够改变的。
坏习惯不是你的敌人，无论你现在怎么痛恨坏习惯，它一定曾经让你受益。只是在当前这个习惯不适用了，那么就要找到原因是什么，从本质上给予改变。
悲伤是完结悲剧的力量，遇到悲伤的事情，但不去正视就会带来一系列的麻烦。如果悲伤不能被很通顺的流淌，就会像抽刀断水水更流一样，更加无法自制。如果敢于承认自己确实被放弃了，正视自己的悲伤，释出来就可以了。释放到最后，人的心底往往会生出更多的勇气。一旦真的悲伤被接纳，被释放，那么新生就不远了。最怕的就是拒绝承认和面对，骗别人也无所谓，但是骗自己只会让伤痛延续。
愤怒是对愤怒者的保护。愤怒这件事，愤怒一定要说出口，否则就无法起到保护自己的作用。人会变的很痛苦不说，一旦有导火索引发，整个人就会失去控制。愤怒和各种各样的情绪其实是无法压抑的，压抑会像弹簧，压的越紧，弹的越高。只有适当的表达和找到正确的处理方法，才能让情绪为我们服务，而不是被情绪牵着走。
不要内疚，拥抱自己的真实情绪，无论是欲望还是恐惧，学会表达真实的自我，人越来越真实，自己就会喜欢自己。情绪是没有任何错的，它们只是真实的反应你的需求。所以要认真对待情绪，不能一味压抑，要听听情绪对你说了什么。不管是悲伤还是愤怒，还是别的。一定是有道理的，这个道理就是心灵的真相。我们会在这种真相中学习成长，并顺理成章的完善自我。
