001 和自己对话
每天规划一点时间，和自己谈话，使用正面激励的言语，尽可能重复这个过程。言语越正面，越能消融藏在心里的负能量。
002 近朱者赤，近墨者黑
寻找身边最幸福最积极的人，尽量和他们相处，你的幸福指数会上升。
003 音乐的力量
如果你想增加活力或者提精神，那么音乐是最有效的兴奋剂，每当我们聆听积极乐观旋律优美的音乐，就能激励并启发我们，让我们更有活力。
004 要平静和幸福
不要听哀伤的歌，不要看暴力的电影或电视节目，不要让糟糕的画面在你心中反复回荡。
005 憧憬一分钟
每天花一分钟解释你对自己，对幸福生活的憧憬，并写感谢日记，几句话也是好的。
006 化解烦恼
a、用一句话说明发生了什么事
b、诚实写下你的感受
c、辩解，往积极的方向想
d、关注有利于解决问题的方案
007 未来日记
当消沉时，拿出日记，写下未来六个月或一年后你希望自己是什么样子。记得描述完整丰富的细节，就仿佛它是发生在眼前的现实。
创造自己幸福人生的清晰愿景，培养对幸福的渴望。
008 信念
你必须先有持续的思维，认定自己是幸福的人，你觉得自己幸福的想法会引导你的言语和行动，培养习惯，发展你的品性。
009 选择幸福
无论做什么事，如果觉得不幸福，那就停下来，想想出了什么问题，要如何调整，然后大步向幸福的方向出发。
010 朋友宵汀说
不管学习还是生活，都不要以自己的健康为代价，诗不止在远方，生活中处处有诗意，只要自己愿意放慢脚步去发现。
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