记录
一、说了什么话？
对老公:
早上写完粉丝日记跟老公平等交流，告诉他我的情绪背后是什么样的并问他情绪是怎么来的？以及情绪背后是什么感受。。
中午我还在拖地，老公躺在床上玩手机他说要睡觉，饭都已经到了桌上，我很希望他马上起来先不要睡觉，先跟大家一起吃饭，响应两句之后意识到又有一种更柔软的语气老公能帮帮我吗？我还在拖地，能不能先帮我打点菜呀？谢谢你。
。晚上在学校，我在录音的时候，老公再等等我，我说还有10分钟，你先看电视好不好。
？到了家楼下我说能散会儿步吗？以前11:00回来也会散步哦。。后来就一起散了步，一散步就会有交流。
老公这一次肯定了我，又跟他交流了昨天晚上我看到Mary发朋友圈有进步及时的鼓励了他，并告诉了他他的目标是怎样的，他的职业道路可以往哪个方向走，我会帮助他。
关于这个话题定出了一个干部会议。
上午中午吃饭时说了，哎呀，新闻这个鸡翅好好吃，你不吃吗？金黄金黄的。
2.对同事:
G问我脸还没好吗？我嗯了一声。
下午T提醒我坐班～我自己知道的事情。没有称呼，隔了很久我回复了一个表情，“嗯嗯”本来不想回复她。
跟糖糖说我去了不好，他不一定说那么多，并告诉他平时私信工作经常装作没看到不回复的。前几次我忍不住会问你收到了我的信息吗。后面就不问了。
并告诉她很感谢Mary，相比之下就是阳光，也提醒我自己不要摆脸色给他人看。已经买了一个小镜子提醒自己。
3.对孩子家长:
①晚上世莹过来看到他一个人说怎么其他同学没来。？我正在辅导其他的同学，所以很肯定没有生气，但是也没有多余的耐心告诉他，给你10分钟时间考虑，如果你不愿意辅导，我是不会帮你辅导的，我要辅导其他同学，10分钟你想清楚了，如果要辅导我再来教你，如果你不愿意，那你就打电话叫妈妈来接你。
②一年级王艳静又来送了一个，送了一杯龟苓膏给我，他不知道我叫什么名字，上一次送了一个旺旺饼给我。，然后我把自己的棒棒糖给了他，并告诉他谢谢你，因为你昨天今天都跟我分享了，所以我有东西也要跟你分享。
③六年级的王昱给了我一个长饼干，后来我把它分享给了世莹。
④一诺，你的名字真的好好听呀！
⑤对前台打电话的妈妈:
加了微信后，“您电话里的声音好好听啊！”
二、做了什么事？
早上反思情绪。主动跟老公交流愤怒情绪背后的感受。睡前一起静观练习。
给孩子补课。世莹，林学，婉婷，雨轩。
联系和反馈前两天试课的晶萍和梦研。
完成Gwen作业，和每日口语作文。
跟老公一起散步。
三、吃了什么东西？
早餐: 梨+半碗酸粉
中午:两个鸡翅+几口青菜，
晚餐: 9:30才吃。鸡翅，排骨，土豆，
喝了一杯彦婧给的龟苓膏，还有一杯飘雪给的豆腐脑。
反思
言语
对学生家长，够职业。笑脸。
对不喜欢的人: 都写在脸上，装都懒得装，试着装。
对最亲近的人: 不注意语气+抱怨
对喜欢的人: 好听的真心话。
做的事:
都是工作小事。
（阅读，理财）自身成长没有更多。
3.吃的东西:
晚餐太晚太杂，对消化无好处。
行动
言语:
继续加强觉察力，明日起，记录“言语+表情”。
微笑，从对身边人开始。
把“静观”作为日课。
2.每日做的事:
阅读10分钟+理财10分钟。（头等大事）
3.吃的:
晚餐，不带，不吃。
只带水果。
注意:
集中精力做一件事，威力无穷大。
