你好，我是西陆华胥。
今天分享的书是《早起的奇迹》，这是一本教人早起的工具书，但又不仅仅如此，作者的经历和书中的方法，特别富有感染力，给予人提升自我，让生活更美好的力量。
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作者经历
作者哈尔·埃尔罗德的经历颇为传奇，震撼人心：
1999年，他成为一家市值两亿美元的营销公司的顶级销售代表，一再打破公司销售记录，赚到了远超自己期望的金钱，同时他即将进入大学校园学习，有深爱的家人、挚友。
结果，意外却比明天先来，他经历了人生第一个深渊：
一场严重的车祸让他当场被判定临床死亡。
救护人员竭尽全力将他从死亡线拉了回来，在昏迷6天之后，他才醒过来，浑身骨折11处，大脑受到永久性损伤，以后可能无法走路。
灾难没有将他打倒，他决定好好活下来，一点点让身体康复。
2000年，他顺利回到销售岗位，在6万名销售代表中排名第6。
2004年，他开始走上管理岗位，担任办事处的销售经理，带领销售团队取得了全公司第一名的成绩，并打破了全年销售纪录，他也取得了个人最佳销售业绩。
2005年，打算辞职前，他在公司年度表彰大会上痛苦地意识到：
自己的业绩并不是最好的，并没有赢取公司最高奖品，于是决定留下来，全力以赴挖掘潜力。
这一年，他将年度最佳销售纪录翻了一倍，将自己从车祸中重生的经历，以及从中学到的8个教训，写成人生中的第一本书《直面生活：热爱生活，创造人生》。
2006年，他的书在英文亚马逊畅销榜上排名第7，但意外再次来临：出版商卷走所有版税外逃出境，从此杳无音讯。
也是在这一年，一次偶然的机会，他转型成了人生教练，帮助一些企业家和销售员实现个人成长。
2008年，意外再次突然来袭，他的人生再次陷入深渊：
金融危机席卷之下，他的收入一夜之间减半，没钱支付房租等费用，负债达到42.5万美元。
这时的他，刚刚订婚，购买了第一套房子，计划生育孩子，债务和贷款压力让他患上了抑郁症。
他的整个人生又一次跌到了谷底，他开始大量阅读励志书籍，参加培训学习，寻求教练帮助，却依然无济于事。
一次偶然的机会，他向挚友坦陈现状的时候，朋友建议他锻炼身体、开始晨跑，他索性死马当活马医，尝试早起晨跑。
结果一发不可收拾，改善了睡眠和健康，他制作的「神奇的早起」计划，影响了身边的家人和朋友，和网络上万千网友。
2009年，通过早起，他的人生峰回路转，结婚生子家庭幸福，教练事业、演讲事业蒸蒸日上，他将这段经历写进了自己的第二本书《神奇的早起》。
2012年出版后，这本书成为英文亚马逊销售总榜第一名，成为亚马逊历史上最畅销的书籍之一。
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主要内容
这本《神奇的早起》一共有9章内容，前面部分是认知论，侧重在帮助读者改善思维习惯，如何认识自我，走出舒适区，甚至摆脱困境。
这部分涉及从「负分人生」到「满分人生」的小秘诀，用2级能力创造10级成功的认知，以及人们需要关注的人生4大命题及7个错误。
后面的部分是方法论，重点在于告诉读者如何做到早起，怎么用对早起的新认知指导自己的实际，让自己想早起、愿意早起。
在这里，作者哈尔·埃尔罗德分享了防赖床的5个简单步骤，分别是：
第一步：睡前进行积极的自我暗示
第二步：将闹钟放到自己够不着的地方
第三步：直接走到盥洗室刷牙
第四步：喝下满满一大杯水
第五步：穿上晨练服出门锻炼
此外，他专用一章内容详细介绍了「S.A.V.E.R.S.人生拯救计划」，为梦想唤醒潜力、改变人生的人提供了借助早起拯救人生的操作指南。
这6条人生拯救计划分别是：
第一条：保持目的性心静（Silence）
早起后，自己带着强烈的愿望让内心平静下来。
第二条：真正的自我肯定（Affirmations）
主动对自己的潜意识编程，多多进行积极的心理暗示。
比如，写出充满力量的自我宣言：
自己真正想要什么？
为什么想要那些？
必须成为什么样的人，才能得到想要的？
必须做什么，才能得到想要的？
搜集励志名言。
第三条：内心演练（Visualization）
运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。
也就是通过想象未来、制作个人愿景板等梦想的具象化方式，激发自己的创造力、行动力。
第四条：开始锻炼（Exercise）
让晨练成为日常活动中不可或缺的一部分，保持健康，提升精气神，让自己更自信。
第五条：阅读（Reading）
通过阅读，特别是养成每天阅读的习惯，汲取前人经验，丰富自身的知识，拓展认知边界。
第六条：书写，从日记开始（Scribing）
通过每天写日记，整理自己的思绪，写体会、写经验，作出新的承诺。
基于这六条计划，作者哈尔·埃尔罗德给出了早起1小时计划作为参考案例：
静心（5分钟）
自我肯定（5分钟）
具象化（5分钟）
锻炼（20分钟）
读书（20分钟）
书写（5分钟）
当然了，不同部分的占比可以因人而异，根据个人喜好进行调整。
如果觉得60分钟时间太长、太早，他还给出了6分钟精简版本，每天早上挤出6分钟时间，也能让早起变得神奇：
第1分钟，静心、冥想、感恩
第2分钟，大声朗诵自我肯定宣言
第3分钟，尽情地想象未来
第4分钟，写下让自己感激的事情
第5分钟，静静地读一页书
第6分钟，运动起来，提高心率
此外，作者哈尔·埃尔罗德还给出了制订个性化早起方案以及30天早起习惯巩固方法。
总的来说，这本书是一个体系化的早起工具书，从认知到方法，从长期的早起计划，到短期的习惯培养，甚至极简版的早起计划，全都包含在内。
对于想要通过早起改变生活《改变人生的朋友，这本书特别有针对性、指导性。
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阅读感想
如果再早之前看到这本书，我会有所怀疑，早起真有这么神奇吗？
现在看这本书的我，对此深信不疑，在读书的过程中，很多章节、段落，作者的观点都反映出了我内心的想法，简直是嘴替一般。
从前，我也是熬夜党中的一员。
要么是主动熬夜，熬着夜看小说、看电影、刷视频。
要么是被动熬夜，点灯熬油熬夜工作，然后晚睡晚起，周而复始。
后来，体验到早睡早起的好处之后，自觉调整生活作息，养成了早睡早起的好习惯。
于是，就变成了注意睡眠养生、早睡早起的90后。
相比前两年过度熬夜时的状态，健康状态明显见好。
利用早起的时间阅读和写作，也渐渐读了很多书，写了很多碎碎念的文章，甚至开始每天阅读、日更写作，不知不觉中坚持了近500天。
这个蜕变过程让我深刻地认识和体会到早起的神奇。
早上开始，我们的身心状态经过一晚上的休息，都恢复了满满的活力，判断力、思考力和行动力都是很好的状态，适合做重要的、费心思的事情。
而且，早上的时候，外界信息打扰也较少，有相对安静的时间和环境，不好好使用，真的就浪费掉了。
到了晚上，忙活一天，我们的心力和精力都是强弩之末，不适合再硬着头皮熬夜，不如尽早休息，让自己养精蓄锐，不如早起，尽早进入新一天的循环中。
早早起来，让身心醒过来，怀揣梦想，做好清晨的日课，利用早上宝贵的时间成长精进，就是在向着梦想进发，能感受到充实、踏实，对生活乃至人生的掌控感及确定性。
希望我早睡早起的经历和感受，对你有启发。
如果你还在犹豫要不要早睡早起，不妨换一个视角想：
如果说健康是财富，那么早睡早起，就是为自己积累财富。
如果说时间就是金钱，从身心状态看，早上的1个小时，抵得上晚上的2个小时，早起是很赚的。
早起的生活，真的赚翻了。
与你共勉，希望我们都能成为高效的晨型人。
