科比见过凌晨4点的洛杉矶；王健林一天的行程从早上5点开始；乔布斯4点就起床锻炼；李彦宏每天早上6点就被“机会”叫醒……
为什么成功人士都不约而同选择了早起？《早起的奇迹》给出了一个观点：人生的奇迹，都发生在早晨8点之前。
那些作息规律、坚持早起之人，才是真正有毅力、有决心，朝着目标坚定不移前进的人。
那么，究竟如何做到早起、早起之后又能做些什么呢？就让我们一起从《早起的奇迹》这本书中寻找答案。
01 早起之难，难在何处
《早起的奇迹》作者哈尔·埃尔罗德，在30岁时经历了人生的大起大落。一次严重的交通事故，将春风得意的他推向了死亡的边缘。经历了艰难的康复过程，他懂得了“活着才是生活的最高目标。”
他决定用自己的故事激励更多年轻人珍惜时间、追求梦想，开发了“神奇的早起计划”，带领大批拥趸一起做早起练习，让生活拥有更好体验、拒绝平庸人生。
哈尔·埃尔罗德列出了早起的8个改变：每天醒来活力四射；压力减小；头脑清醒；健康状况好转；提高生产力和专注力；让你充满感恩并减少焦虑；显著提升赚钱的能力；发现并专注人生目标。
早起好处如此之多，为什么多数人无法坚持早起呢？哈尔·埃尔罗德认为是最重要的是两个原因：
一是自我设限。就是所谓的“后视镜综合征”，在潜意识里装配了限制自我的后视镜，认为自己做不到早起这件事。
二是缺乏责任感。养成懒惰、不负责、走捷径的思维和行为习惯，没有为取得成功想方设法付出努力。
02 无痛早起，如何做起
那么，如何实现无痛早起呢？哈尔·埃尔罗德列出了简单的五个步骤，让你从跟床谈恋爱变成“弹”恋爱。
第一步，睡前进行积极的自我暗示。早晨醒来时脑海中第一个想法，往往是你晚上睡觉前最后一个想法。因此，早起的第一个策略就是，在前一天晚上积极地暗示自己：我一定可以早起！
第二步，将闹钟放到自己够不着的地方。将闹钟放到离床最远的地方，这样你就能强迫自己从床上爬起来，进入运动状态。当你离开被窝时，身体自然而然就醒了。
第三步，直接走到盥洗室洗脸刷牙。用冷水或热水洗脸，然后立马刷牙，这些简单的行动能让你的激励水平翻倍。当你头脑清晰、口气清新时，就会满怀欣喜迎接美好的一天。
第四步，喝下满满一大杯水。睡眠中的6-8个小时都没有喝水，你的身体已经处于轻微脱水状态，脱水状态会让人身体疲惫，因此现在你不需要睡觉，而是需要喝水。
第五步，穿上晨练服出门锻炼。最后一步是穿上晨练服出门运动，你已经做好了离开卧室的准备，立即开启“神奇的早起”，晨练让你的精神和身体都达到巅峰状态。
03 不再做梦，早起逐梦
没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。那早起能做些什么呢？哈尔·埃尔罗德为大家制定了60分钟神奇早起教程：
静心5分钟。带着强烈的愿望让内心平静下来，让自己的大脑保持冷静、清晰，专注于人生中最重要的事情，清空大脑、放松身体，让一切压力随风而逝。
自我肯定5分钟。大声朗诵每日的自我肯定宣言，告诉自己拥有无限的可能。然后思考当天的当务之急是什么。一旦将注意力集中在最重要的事情上，内在动机必将大幅增强。
具象化5分钟。闭上眼睛进行具象化训练，想象你实现梦想后的感觉。畅想自己的生活，工作顺利，家庭幸福……你似乎看到了这种场景，感受到它的存在，体验到其中快乐。
锻炼20分钟。让晨练成为你生活中不可缺少的部分，每天锻炼20分钟，能大大提高你的精气神，让你保持健康、更加自信、情绪得到改善、思维变得清晰。
读书20分钟。每天至少读10页书，从书中学习新的观点，并将它运用到生活中来提升工作表现或者改善人际关系。读书会让你思维敏捷、精神振奋、生活更加多姿多彩。
书写5分钟。写下让你感恩或者引以为傲的事情，以及当天你承诺做到的事情。如此一来，你就能将自己塑造成一个充满力量、斗志昂扬、自信高涨的心态。
04 写在最后
奥普拉曾说，你最大的冒险，就是过梦想中的生活。
当你早起时，就把用来熬夜做梦的时光，用来在白天追逐梦想。
所以，好好睡觉，早早起床，让每一个早晨都不被辜负。让梦醒之后，你真的成为梦想中的自己。
