这是一本讲如何接受焦虑，从而获得真正平和与幸福的书。书中精彩之处在于没有那么多术语，非常的平铺直叙，形象易懂。采用了十分简单的道理和实用的方法。
这本书提供的方法，和阿尔伯特·埃利斯的ABC法则是非常不同的。ABC法则在于通过对不合理情绪的反驳来解决情绪问题，关键是“道理”，而这会出现一种情况：道理我都懂，可是我做不到啊。而本书则认为情绪是一只聒噪的猴子，一旦遇到遇到它认为的危险就会拉响警报，而“猴子”这样做也是为了人的生存，至于道理，它可不听，生存高于一切。因为情绪是杏仁核来负责的，道理是前额叶皮质才能懂的。所以，道理虽然有用，但更重要的是对“猴子”进行训练，让它安静下来。
这个过程就像是健身一样，面对一时的痛苦，来增加自己的能力。如此往复，对情绪的控制能力就越发加强。通过这些训练，可以增加内心的韧性，在面对原来焦虑或者动怒的事情时，变得更容易适应，因而能从容面对。
