语音一：

各位小伙伴大家晚上好。哎我是会跑的总教练证教练。今天很高兴给大家，呃讲一节关于。跑步姿势或者是关于跑步技术的相关的讲座。今天的讲座呢，嗯时间会控制在三十到四十五分钟。嗯第一部分的我会说一下我与阿姿势跑法的一些渊源或者是。跑步啊跑步该怎么跑以及跑步革命这本书的一些历史渊远。要第二部分的阿主要是围绕今天的主题给大家分享一下关于。跑步革命这本书里面所涵盖的一些跑步技术上面的训练的内容。然后第三个第三个点的是说一下阿通过。这两本书的学习或者是通过姿势跑法的学习我的个人的一些呃训练港务然后给大家做一些分享。

语音二：

但说起我与姿势跑法的渊源首先，呃就得回顾到2015年四月份因为那会儿呃我从。哀怨的工作离职加入到现在的会跑。因为会跑那是致力于为广大朋友提供科学跑步以及智慧跑步，无声跑步的证明的愿景。嗯，但是。在家到公司之后呢。俺去推广跑步，但是在推广的过程中会发现。嗯，我在之前的工作，工作过程中或者是我之前做运动员的过程中。嗯不能够将之前的所学到的内容系统化的或者成体系化的？阿江跑步的知识点信息点或者技术啊方方面面把它展现出来会遇到就不知道怎么去？将跑步交会别人也不知道应该如何去教怎么教教什么？这是非常困扰我的一个呃一个一个内容。

语音三：

然后嗯既然这个问题困扰我就像今天在座的小伙伴也遇到同样的问题。嗯我们应该如何进行跑步姿势的学习啊但是我就开始产生了大量的资料以及跑步的相关文献。然后但是呢就很有幸的就是了解啊跑步该怎么跑这本书？然后读完这本猪猪阿叔之后呢对我的感触还挺大的，因为这本书里面更多的是从。啊从从感官层面就从视觉。嗯还有是这个思思想层面滴还有从技术层面低很多方方面面。俺就让我感感受感触很大。然后，但是我就嗯进一步的了解后来了解到罗曼诺夫这个。不是这个人，后来又了解到啊跑步革命这么一个啊这本书，然后通过。这两本书，然后对了跑步计数呢有了新的认实。

语音四：

因为当时在阿月读完这两本书之后呢啊还会有一些疑问或者是有一些不明白的地方。然后用。哎晚上查阅相关的资料，这时候，嗯在爱燃烧的渠道里面知道。啊就是罗曼诺夫呢。她在国内有一些关于跑步该怎么跑的主题分享以及姿势跑法的教练认证？最但是我看到这样的信息之后呢第一时间就报名参加他的学习不不论是他的主题分享，还是他的教练认证。然后通过呃我自己对书的理解。然后再到嗯线下的主题分享以及教练认真的学习。俺又进一步的帮助，对于跑步技术或者跑字的教学。啊又有了新的认实。然后这又帮助我在平时的训练过程中能够给自己或者给他人带来更好的训练指导。

语音五：

刚刚嗯我说了关于我与姿势跑法或者是与。阿罗曼诺夫的一些渊源的啊部分。然后。叼部分的我刚刚说的是关于讲解跑步革命这本书了，嗯。跑步该怎么跑呢？更多的是从道德层面说一些跑步技术的。原理分析，主要是阿通过。俺这个跑步的物理分析呀！然后自然的一些进化的原则啊然后去说出跑步技术的。嗯。安元鼎然后啊跑步革命这本书呢主要是讲的阿技术层面的更多的事情，讲一些数就是。嗯，叫你怎么去做？然后你按照他的步中第一个做什么？第二个做什么第三个做什么？是这么一个呃，这么一个内容了。那在开始讲解本书之前的我们再花一点时间先了解一下罗曼诺夫阿博士这个人他是如何。刚发现这么一个技术的。

语音六：

罗曼诺夫本人的话，他之前的是前苏联的运动员，然后在运动员退役之后呢。就去了啊位于莫斯科阿当一千公里左右的一个师范大学。这个地方叫切。切博克萨雷是就是也是一个一个地方做了一名老师和一名田径教练员。然后但是这个学校里面的。嗯苏联的很多奥运冠军和世界保持着都在这个学校里面进行训练，然后学校了在苏联。嗯的这个什么也很高。但是在呃罗曼诺夫他在执行田径训练课的时候也发现。嗯以他的太极运动员阿有运动员这样的经历了！但是也不知道如何将跑步。聚焦给他的学生。以及跑步在交的过程中应该叫什么？这个难定他自己非常沮丧和困惑了。

语音七：

是从事竞技运动员和教练员和阿这个老师的身份。但是呢后来。嗯他也开始查阅大量的跑步的资料文献，还像当时在苏联很多优秀的教练员学习。然后，但是呢就他那个年代关于跑步的教学呢，主要是有两种流派了。一种第一种流派的是说人类的天生就会跑跑这件事情是人的第二天性根本不需要通过任何学习。就只要我有一双有一个健康的身体有一双鞋我就可以去跑了。然后第二个呢就是关于这个，呃跑步技术应用，然后。跑步计数呢又跟你的这个。跑步去你的长短有区别，也就是说短跑和长跑，他所需要的。跑步技术以及教教教学的方法呢是不一样的。这是关于她在他那个年代阿有两种关于跑步技术的教学的两个不同的论点。

语音八：

虽然他嗯。向相关的人员一教练员以及当时有两种不同的流派，据介绍了跑步。俺技术或者是跑步的教学，但是呢。他不能够阿几上的几个观点呢不能够在心理层面说服他。他从生物力学和心理学角度发现，嗯上面说的两个。俺俩个论点呢，呃对跑步的解释呢还是存在有一个问题。然后关于跑步教学的方法了然后一直就困在他的心里面。这时候呢，他在嗯研究跑步的过程中他研究了武术舞蹈芭蕾。后来从这些项目过程中得到启发。不论是武术舞蹈芭蕾阿在。在学案在学员在进行训练的时候来都会从基础的一些简单的姿势教姿势动作开始学习。

语音九：

然后通过呃无数个姿势动作的学习。将很多姿势动作呢，两罐的掌握在一起。然后这时候呢，就能够展现出一个完美的技术体现，比如说呃。但啊我们接触比较多的是游泳啦！当我们在学习游泳的时候呢一上来老师肯定是不会让你去学习游泳的技术动作。他肯定会学习从简单的比如现在换气。然后再如果是蛙泳的话用外用腿然后在手。然后最后呢再把呼吸手，然后讲以及整个动作，把它串联起来。这时候呢，一个完整的动作。一个完整的技术动作就展现了。那跑步呢也是一样的。在跑步的过程中呢，呃通过呃不是的这个视频的分析对运动员的视频分析以及对。嗯，技术跑步的了解。

语音十：

那也是由嗯，很多个不同的姿势动作，然后组成，这时候呢。啊一个。在训练的过程中单对不同的技术动作进行拆分，然后训练。最后呢，将我们所学练的技术。技术动作在。拼接在一起，通过系统的训练，这时候呢啊一个完整的跑步机出去念就展现了那吗？根据罗曼诺夫博士或者是姿势跑法以及跑步革命这本书里面。跑步的技术动作，或者是他所有技术动作的啊这个住城里面。最关键最核心的三个就能做一个呢就是关键字是第二个呢，就是以关键字是为基础。让身体往前倾的正温泉岛的这么一个字是然后呢，第三个是关于。其他小嘴的这么一个动作。