认识自己的一个有效途径就是从认识自己的情绪开始。
情绪产生的原因是多方面的。其中，人的需要是否得到满足，是情绪产生或发生变化的根本原因。当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极的情绪，如喜悦、兴奋等；而当人的需要得不到满足或事与愿违时，往往会产生消极的情绪，如忧愁、愤怒等。所以，在分析我们的情绪时，一定要追溯到我们的需要是什么，以及有没有获得满足。
需要就是人对某种目标的渴求或欲望。需要能够推动人以一定的方式进行积极的活动。需要被人体会得越强烈，所引起的活动就越有力、有效。这就是说，需要引起动机，动机产生行为，行为驶向目标。
按照需要的起源，可以分为“自然性需要”和“社会性需要”两大类。
“自然性需要”一般反映为生理需要。“社会性需要”指在成长过程中，通过各种经验积累所获得的一种特有的需要，社会性需要不由人本能决定，是通过后天学习获得，这种需要比较内在，蕴藏于一个人的内心世界。
缺乏安全感的女生会将自我存在感投射和寄托在别人身上。安全感作为她的社会性需要，弹性限度很大，她不清楚到达什么状态自己的安全感才算真正得到满足，她对安全感的需要会不断地升级，并带有连续性。这就好比那些渴望通过汽车来证明自己成就并渴望赢得他人尊重的人，他们会不断地换更好的车，只要他们有不断换车的能力。
通常情况下，我们的自然性需要是本能的需要，肚子饿了就得吃饭，这是自然生存需要。但是，就大部分社会化需要而言，我们自己可以重新去认识和评价这些社会性需要，可以重新去定义这些社会性需要的重要性。比如说，新婚夫妇买商品房，这是社会化需要，但是对于经济状况暂时比较紧张的新婚夫妇来说，我们可以通过租房子来满足自己的生存需要。大多数企业主喜欢租写字楼而不是买写字楼，就在于认识到“使用价值”要比“拥有价值”更划算和更具有实际意义。当你开始在尝试多换几种角度去看待自己的社会性需求时，你会发现绝大多数的社会性需求并不会让我们走投无路，我们其实是有选择的。
需要，是情绪产生和变化的根源。减少对别人的要求，甚至要做到对别人零要求，就是为了让自己不产生需要。你的需要越少，你会活得越轻松。
