怎么调整失眠？
1、养成科学的生活习惯
失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠节律。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
2、注意心理调节
失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。
3、作息起居规律
建议最好每天是在同一时间睡觉，养成规律生物钟，睡前不能在有杂念。也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静，或点一些有助睡眠的薰衣草薰香油。室内避免太冷或太热的环境。
