今日锻炼记录：
上午深蹲30，开合跳50，前摆腿50，后摆腿50，肘击膝盖50，胯下击掌50，勾腿跳50（10分钟）
下午深蹲30，开合跳50，前摆腿50，后摆腿50，肘击膝盖50，胯下击掌50，勾腿跳50（10分钟）
晚上无
AI：多晒太阳的好处
多晒太阳对身体健康有诸多好处。以下是一些主要益处：
促进维生素D的生成：太阳光中的紫外线B (UVB) 对皮肤有刺激作用，促使皮肤自然生成维生素D。维生素D对于维持骨骼健康至关重要，因为它有助于身体吸收钙质。
改善情绪：阳光被认为可以提升情绪，有助于减轻季节性情绪障碍（SAD）的症状。这与阳光能提高大脑中血清素（一种与情绪和幸福感有关的神经递质）水平有关。
调节生物钟：自然光有助于调节我们的日夜节律，对改善睡眠质量具有正面效果。
增强免疫系统：某些研究表明，适度的阳光暴露可能帮助增强免疫系统。
然而，过量的阳光暴露可能会对皮肤造成伤害，包括晒伤、皮肤老化的加速，以及增加皮肤癌风险。因此，建议适度晒太阳，并采用防晒措施（如涂抹SPF 30或以上的防晒霜、佩戴帽子和太阳镜、在紫外线强度最大的时间段避免外出等）以保护皮肤。
鉴于每个人对阳光的敏感度和需要量都不同，建议个性化安排阳光暴露的时间和防护措施，有时也可以寻求医学专家的建议。
