宝宝在出生以前，全部的营养都来自于妈妈。出生后，对于纯母乳喂养的、还没添加辅食的宝宝来说，母乳依然是全部的营养来源。
所以，妈妈怎么吃真的非常非常重要。哺乳期的妈妈比平时需要更多的营养，如果哺乳期营养不足，很容易影响乳汁的分泌、降低乳汁质量。
几乎每一个哺乳期妈妈都曾被家人劝着要多喝汤，多喝汤，有的甚至一顿饭一大部分都是汤。
一哺乳期妈妈由于仅靠骨头汤补钙，导致骨质疏松。一次轻微的用力，竟然导致左臂桡骨骨折。“我母乳喂养近一年，没有吃过钙片和牛奶，补钙全靠每周喝骨头汤。”刘女士表示，怀孕后期出现小腿抽筋等缺钙症状，从那时起，母亲每周都给自己熬骨头汤，喝了一年多的骨头汤，怎么还会严重缺钙呢？
因为汤的营养密度很低，钙元素在人体内以羟磷灰石结晶形式存在于骨骼中，钙在骨骼中属于顽固分子，不管你是用大火熬制，还是高压锅、微波炉，其能溶解出的钙是十分有限的。这么看来，靠骨头汤来补钙是非常不科学的。（试想，如果煮一煮就能溶解骨头中的钙，那么泡温泉的时候会不会把骨头泡软呢？）
也许有人会提出，往汤里加醋不就可以把钙溶解出来吗？那么我们不妨来做个实验，首先我们用一公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20mg左右；接下来我们在另外一份相同份量的骨头汤中加入很多很多醋，这样一份骨头醋的钙含量经过测定，是43.5mg/L，确实有所升高。而这样的一个钙含量是否足够人体每日需求呢？
一个哺乳期妈妈，每日需要摄入1200mg钙，如果光靠骨头醋来补钙的话，每天大约需要喝27.5L骨头醋。哺乳期妈妈孕育的是祖国未来的花朵，我们不应该用醋来摧残她。
既然如此，是不是含钙越多的食物就越好呢？芝麻酱和虾皮的含钙量非常高，每百克含有钙近800mg，我们可以用这两个食材来做两道菜，芝麻酱红烧虾皮、虾皮拔丝芝麻酱。咱先不论这两道菜有多难吃，光是油脂的含量就已经严重超标，而且人体对这两种食物中钙的吸收率并不高。所以说，并不是含钙越高的食物就越适合补钙。
说了这么多，正确补钙到底应该吃什么呢？有这样一种食物，它被西方人称为人类的保姆，它含有人体所需的多种营养素，它被众多营养学专家推崇为近乎完美的食品。
它——就是海藻植物钙。唐佰狮海藻复合粉为植物性钙制品，原料是被誉为“清净海域”的北大西洋爱尔兰近海的红藻，该原料已通过“欧盟有机认证”。海藻钙特有蜂窝状多孔结构，并富含天然的镁、硼、锌和维生素D3等多种营养素，更大地提高了唐佰狮海藻粉在人体内的吸收程度。唐佰狮海藻复合粉是老人、孩子、孕妇都可食用的安全级别钙，能有效帮助补充身体里的微量营养素，增加能量，帮助正常血液凝固，坚固骨骼和牙齿！
从补钙的角度来说，几乎没有其他天然食品可以替代植物钙的地位，植物钙毫无疑问是人体获取钙的最佳来源。植物钙的钙含量特别高，每天吃一袋3g的植物钙，就可以获得超过300mg的钙，再添加一些其他含钙量比较高的食物，就可以满足我们一天所需的钙量。
当然，光把钙吃进来还不够，还得让它吸收。海藻植物钙蜂窝状多孔结构，容易在肠胃中迅速溶解和离子化，因此消化吸收率和生物利用率较高。蜂窝状多孔结构，表面面积高出5.5倍，因此吸收性高。与维生素D协同作用，帮助钙的吸收。
总而言之，要科学补钙，更要谢谢妈妈的爱，跟骨头汤说拜拜，拥抱阳光与植物钙，享受生活，从健康补钙开始。最后，小编在此祝全天下哺乳期的妈妈身体健康，宝宝快乐成长！
