很多心理课上，我们不断听到“终其一生，我们要学会的是如何爱自己。”
著名的英国才子王尔德也曾经说过“爱自己是终身浪漫之始。”
“你要学会爱自己”是最近几年经常在各大微博、综艺、情感类谈话节目中听到的一句话。这句听起来像是废话，谁还会对自己不好，谁还不会爱自己了？
你真的会爱自己吗？不妨看看下面几个问题：
和比你优秀的人在一起，你会感到拘束，不敢表达自己，怕被笑话？
和朋友看上同一样东西，你是不是总是假装无所谓，然后让给他？
你的伴侣让你陪他做你不喜欢的事，你是不是总是会笑着答应？
同事领导让你帮忙，你是不是哪怕再忙，加班再晚，都会点头答应？
如果上述任何一个问题，你的答案是肯定的，或者迟疑的，那么你该问问自己了：我真的爱自己吗？
你是否需要从别人那里得到爱，而自己没有能力给自己呢？
01
你所有问题都来自于
你不够爱自己
在一档综艺节目上，papi酱刷爆全网的“人生最重要排行榜”：
1. 自己；
2. 伴侣；
3. 孩子；
4. 父母。
papi酱语出惊人，独立果敢、坐拥千万粉丝却极具亲和力，难怪被广大网友称为“连女生都喜欢的女生”。
她认为：只有自己陪伴自己的时间最久，所以自己对自己最重要。
如果是你来选择呢？你是自己最重要的那个人吗？你喜欢你自己吗？
大部分人的答案可能是否定的，好像只有让父母、伴侣、孩子过得好，我们才能找到自己存在的价值，才能感觉自己是被爱着的。否则，就会感到羞愧、自责。
以下3种，就是我们最常用的方式：
我变优秀了，ta就会爱我了
觉得自己一无是处，到处都不如别人，逼自己努力上进、苛责、嫌弃自己，害怕被别人嫌弃。
我无条件付出，ta就会爱我了
不认为我值得被爱，用付出换取爱，陷入“拼命付出→失望抱怨→关系破裂”的怪圈。
我拼命爱ta，ta就会爱我了
不自觉得讨好他人、降低自己，只有满足了ta的需求，才能找到自己存在的价值，才能感觉自己是被爱着的。
ta可能是父母、伴侣、朋友、孩子、同事等的任何人，唯独不是自己。
但是，这样真的能换来想要的爱吗？
并不会。
不断取悦别人，向他人证明自己，为别人而活，你所有的付出和成果都只是交换和消耗。这种价值感很脆弱，一旦你收到不符合期待的反馈，或者出现比你“看上去更好”的人，你的自信心就一击即破。
而想要维持这种现状，只会让自己更疲惫，被苛责、否定、攻击自己的声音充斥，感受不到他人的重视和关心，陷入困境，无能为力。
这些错误认知、不自信、怪圈，最终都来自一个核心的点：你不够爱自己。
02
爱自己并不是
简单满足物质上的需求
爱自己究竟是什么？
吃一次大餐，满足食欲算不算？
花一两个月的工资买个包包，算不算？
花时间看本好书？
异国旅行，开阔眼界？
争取业绩，获得成就和好口碑？
不断学习，深入探索自己感兴趣的领域？
以上的，当然都可以，
这些都可以说是爱自己的一种方式，但只做这些事情无法让你真正安心，短暂地感受爱，享受过后很快又落回日常。
从心理学看来，这些都并非“真爱”。
“爱自己”是一个西方概念。很多人把这个概念错误的认为是“满足物质上的需求”。
这个渊源，大概可以追溯到我们小时候。小时候，当我们考了一百分后，学校和老师可能会给我们奖励小红花、颁发奖状，我们的爸妈可能会给我们买好吃的、奖励一个鸡腿。这让我们在看到“爱自己”时，会难免地就认为“物质奖励”就是对自己好。
只不过，“爱自己”的背后还有更深一层的含义，那就是：看见真实的自己并且接纳自己。
03
爱自己，就要接纳不完美的自己
人无完人，每个人有优点，自然而然也不可避免地有缺点。
我们活在世上，不是为了活得完美，而是努力成为一个接纳自己的好，也接纳自己的不好，接纳自己的光明，也接纳自己的黑暗的人。这才是一个完整的人，才是真正地爱自己。
有一个网友留言说:
“我每天读书、健身、听音乐，吃美食，这是不是就是爱自己了呢……为什么自己仍旧不快乐，还是会感到空虚呢?”
很简单，因为你没有真正的爱自己，没有从心底接纳自己的全部。
你每天努力健身、阅读、运动——这些都是你对自己的“要求”,不是爱。
爱自己的本质是接纳真实的自己，接纳自己的一切，包括自己的不完美。
我们爱自己不完美的外表，爱自己不完美的性格，爱自己不完美的生活。不完美，本身就是我们的一部分。正因为如此，也让我们每个人各有特色。
以下方面你可以尝试着去做：
01、学会悦纳自己
悦纳自己就是坦然接受自己的一切：接受自己的家庭、自己的样貌、自己的学历，以及种种不太顺意的人生，和不完美的自己和解。
02、形成自己的底线和原则
形成自己的底线、原则，并清楚地向别人传达。一个没有原则的人，最易被人控制——你没有原则，人家就对你没有底线。一个人只有形成了自己的底线和原则，才能从人情世故中获得解脱。
03、创造一个爱自己的“场域”
这个场域指的是环境和人际关系：比如，把家里收拾得干净一些，放一些自己喜欢的饰品；比如，选择三观相近的朋友；比如，换掉消耗自己的工作……
04、制造生活的仪式感
在特殊的节日（生日、升职、加薪、结婚纪念日……），给自己买点喜欢的东西，生活真的需要这种仪式感和小惊喜。
05、做个不坏的坏人
为自己的利益和情感负责，敢于反抗，敢于对峙，敢于为自己发声。
07、尊重自己的欲望
爱自己，就应该懂得尊重自己的欲望：找到能带给你自我认知的满足、让生命的活力得以更美妙舒展的欲望，并像培育一种植物一样去培育它。
08、不要阻挡自己成为想成为的那个人
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。不管你现在多少岁，如果有自己真正想要做的事情，那就立刻去做，人生永远没有太晚的开始。
09、培养某种爱好
培养某种爱好，是自我滋养的有效手段。但不能让爱好成为全部目标，不然就会偏离人生本质。
10、把更多精力放在自己身上
把过多分散于他人身上的精力，慢慢收拢放在自己身上，好好地在意自己，在意自己的想法，在意自己的喜怒，在意自己的观点，在意自己想要的东西。
04
最后为您推荐一篇爱自己的祈祷文,《爱自己,接纳自己的祈祷文》。
每天念一遍,让接纳自己,爱自己的信念和美好感觉,慢慢滋养你的生命。
我努力做到最好,但我不要求十全十美。
我接受不够完美的我自己,
我不必事事要求完美,
我不需要做出让别人喜欢的样子。
我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”上,
我做我自己,我接受我真实的样子。
我接受我的每一个感觉,不管是好的是坏的,
我开始学着爱自己!
我不再批判自己做得好不好,
我不再处处与别人比较,
我不再活得那么辛苦,
我做真实的我自己!
我不再为别人而活,
我不再为面子而活,
我做我自己的主人!
我活出我自己,
我是最特殊的人,
我是世界上最独特的人,
我是最真诚的人!
我可以做自己,
我爱我自己,
我是最善良的人!
我乐于分享,
我乐于助人,
我满意我自己,
我接受丰足与爱。
我接受我还有情绪,
我接受我还有愤怒,
我接受我还有怨恨,
我是安全的,
我是可以放轻松的。
我可以信任生命,
我让自己成为接受的、开放的,
我不必和别人比较,
我可以做自己。
我接受这样的我,
我接受所有对我有益的事物,
我努力于敞开我的心,
我对一切事情表达感激,
我接受爱,
我值得被爱,
我可以享受生命。
我值得享受丰足与爱,
我决定摆脱它了!我一定做得到!
我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人。
世界上(指现象界)没有十全十美的人,
完美的人并不存在。
我爱此时此刻的我自己,
我爱每一部分的我自己,
包括我的光明面与黑暗面。
我接受失败泄气的我自己,
我也接受成功荣耀的我自己。
我接受过得不好的我自己,
我也接受过得很好的我自己。
我不喜欢我的(如塌鼻子);
我不喜欢我的(如粗腿);
现在我接纳它们了,
现在我原谅并接纳它们长的样子。
我接受我自己长得不够完美。
我接受我的外表,我爱我的身体,
我接受我的每一部分
把你最不能接受自己的部分逐一说出,逐一跟它们说:我爱你、感谢你)。
我释放我的旧伤,我不再惩罚自己
我不再自我贬抑,我不再批判自己。
可以在人前表现我的脆弱。
我不需要扮演完美。
我释放对自己创造力的怀疑和局限。
从现在开始,
我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力!
