生活中没有好的感受与好的人生结果，与拖延症有很大关系。
每个人都有因为拖延症造成的失误故事。
比如说：因为拖延出门晚，误了飞机。
因为拖延，没有及时递交方案，好的合作被人捷足先登。
看起来忙忙碌碌却没有啥好成绩的人，大多都是习惯性拖延症。
人生有二件事情最公平，1）都同样拥有二十四小时，2）都面临生死。
同样的时间，为何成功的人可以产生巨大效益呢？他们是如何运用时间的呢？
那就要对拖延症做到正确认知。
心理学家约瑟夫·法拉利指出，导致拖延症有5种心态。
1）高估剩下来的时间；
2）低估工作的复杂度需要的时间；
3）高估第二天动起来的动机；
4）认为需要好的状态才能开始；
5）误认为状态不好时做出来的成果不合格。
看到这里，相信大家会开始与自己做对应思考了吧。
我就是如此，客厅还有许多货没有整理、衣柜的衣服一直想断舍离、家里还有许多杂物要丢弃、公司的发票还没有递交、特讯直播还没有开通……
看起来都是紧急重要的，每一件事情都关乎生命品质与未来规划。都需要马上处理，但是！
没有行动，总有理由一天天拖延下去。
针对5种心态，对照自己分析。
1）高估剩下来的时间
就拿微目标来说，明明早上起床就可以全部完成，硬生生要拖到晚上。
计划早上起床边洗漱边听录音学习，拖延声音就说，没有关系，中午做，反正还有一天。
拿起手机看各种新闻信息，不小心就拖到了中午、下午，然后发现更多事情要完成，最后累积到一起手忙脚乱，只有负罪感毫无成就感。
2）低估工作的复杂度需要时间。
看起来演讲打卡录视频每天只需要3-5分钟，如果简单敷衍那是很容易完成。
稍微认真一点，角度，语速、逻辑、互动、状态……总难满意，手机多录几遍就发烫，视频面相也变型，让手机休息几分钟，重新来过，又是如此，不一会电耗完，又要等待。
录30遍是最起码的数据，录到80遍也是常态，甚至自己的手脚都录到抽筋变型。
如果拖到晚上，那人就抓狂更增加出错率。
3）高估第二天动起来的动机。
多少时候，下定决心美好的改变，从第二天开始。好好敷面膜、坚持跑步运动、整理房间、清理手机内存……
无比完美的计划，第二天早上一个有趣的抖音，甚至是讨论国内国际疫情增加数据中，就消失得无影无踪。
4）认为需要好的状态。
有这样的想法是积极心态的，老师多次提醒我早上完成作业，我内心就常说：老师，我是负责任的态度，就是要深度思考完全准备才会完成作业。
早上事情多，没有化妆，状态不好！下午吧！
下午忙碌疲惫，状态不好，晚上吧……
这种状况是非常多的，越追求好状态，越给自己找借口。
5）误认为状态不好时做出的成果不合格。
到底何是合格的作品呢？
偶尔一天不忙碌，花一整天思考不断修改完成作业，也是不尽如意。
在外出差工作或者学习，时间很赶，匆匆完成昨天，相反看起来状态更好。
其实也是一种拖延的借口。
拖延感带给我们的感受最不舒服的是罪恶感。
拖延症之所以引起罪恶感，是因为违背了我们的最佳判断。
明知道拖延会让情况变糟，还是明知故犯。
要正确识别的是，罪恶感也是自我矫正的一种提示。但只停留在罪恶感并不能解决问题。
要戒除拖延，最有效的练习，还是要认清自己的问题。
知己知彼，百战百胜。
拖延症就是自己与自己的战斗。
好了，今天的分享就到这里。
今天是2020.03.14，我千天演讲打卡第315天。
我是黎亚，永远相信美好的事情与我有关的黎亚。明天再会！
