恐惧，急切地想要保护自己

（一）

#早安新网师 （312）

为几十字的公告，咬文嚼字，不断沟通，反复修改。

不就是一则通知吗？犯的着啰嗦这么多？

小事不小。未经职业化训练而随意化的表达，不但会影响沟通效果，给人以不专业不靠谱印象，还会影响他人对我们的信任度。

职业发展，需要从敬畏小事开始。小事如果都做不好，我们倡导的“卓越精神”就成了仅供装饰的“塑料花”。（郝晓东）

看到这则消息，内心“哼”一声。

诶，自己为啥会有不快情绪，说得不对吗？不好吗？

我自己在和别人微信聊天的时候，喜欢发文字，而且每句话几乎都要反复琢磨。从我的行为来看，我是认同这个观点的。

那这个情绪的来源在哪儿？

“不专业”这个词，我心里的第一个逻辑反应：起步的时候谁不是不专业，难道怕不专业就不起步了吗？

再看这段文字，说的是“公告、通知”，是相对正式的，面向很多人的，往往是单向的，不是两人随意的聊天；而且说了“未经职业化培训”，不是说要一个人没经过训练一上来就要达到要求，是要训练的。

一开始看到这段文字，我之所以有不快情绪，反感情绪，是我的惯性思维一下子把我的焦点带到了“不专业”，让我觉得受到了攻击，我的不快情绪，是在反驳别人，怕别人说自己不好，自己就先通过表达不满把自己保护起来。

事实上，这段文字并没有针对我说，并不是在说我不专业，更不是指责。可以说，我的反应跟这段文字无关，而是跟我的内心有关。内心里有什么就会向外投射什么，就会把关注点放在哪里。

当我抓住了自己的感觉，进行分析，再回看，才发现真相。

如果没有这份觉察，我就会一直活在这样的模式中，看不到真相，我怕被指责，因为怕被指责就先指责别人，封闭自己，忽略真实的意思，从而阻止了获得，阻止了成长。

（二）

叶老师说带着我们拆书，就是带我们解读书的内容，我心里不屑的念头就会冒出。

这是怎么回事？

我觉得我自己就能看懂；

我觉得我的理解能力在很多人之上，一起读，会浪费时间；

我觉得自己读，按自己的进度更自由。

理智上，事实上，我知道，有时候我的理解还不到位，有时候我会有意想不到的收获，也会赞叹他们的深刻认识。

为啥我会有不满的情绪反应？我可以不听，我可以选择，我嫉妒吗？还是感受到了被控制？怕错过什么？

我的内心深处有着怎样的认知模式？

突然想到，以前我总对老公说：为什么我每次看到你舒服，我就不舒服，你不舒服，我就舒服。

【以前看到老公舒舒服服躺在床上，或者坐在沙发上看剧，我就不舒服，心里想着卫生不打扫，饭不做，都要我做。现在看到他放松，他舒服，我就感到很幸福。因为我现在的认知是：爱他就是让他舒服。自己做饭打扫卫生没有抗拒了，有时还很开心。】

想到小时候妈妈表扬弟弟，我就会说：你表扬他，就相当于批评我。

当一个人远远在我之上时，我只有崇拜，只顾得向他学习，当我觉得自己距离他很近时，就产生了嫉妒心：他可以，我也可以。

“我认可了他，就批评了自己。”这句话突然冒了出来。

原来，我的潜意识在保护我免受“我没有他好”的痛苦，通过对他人成绩的不屑来保护自己的自尊心。

“他好，但他不是跟我一起，没有看到我好；他好，我就不好”，这就是我内心深处的认知模式，一直把外界看作攻击，想要毁灭我。

我一直觉得自己特别善良，特别同情弱小，仇视权威，原来是同情我自己，保护自己弱小的、脆弱的心理，原来我心里住着这样的魔：认为弱小的就是好的，权威的就是恶的。

破局并不难，打破二元对立的思想，建立“你好，我好，大家好”的认知。

（三）

“说他好，就是攻击我”，这个思维模式，很多人都有，不管成人还是小孩，只是大多数成人懂得在外人面前掩饰自己的情绪，而很多孩子则会直接表达出来，甚至总很激烈的方式。

想起自己的一个学生。一个被定义为“情绪管控能力很不好”的学生。

家里人不敢当着她的面表扬她的弟弟妹妹，在班里表扬了其他学生，她会装作满不在乎，当着全班面说的话，她不爱听的就要出声反抗，若是说她一句不好，那就更了不得了。

现在想来，她是对情绪非常的敏感，当我们说出不好的话时，一定是带着不好的情绪的。

她若是受了表扬，在班里不会张扬，不过也能看出她的开心，她会特别高兴地回去告诉家里人。

她是一个想要努力保护自己的孩子，一个需要关爱，需要认同的孩子。

小孩子强烈的情绪表达，会让不懂心理的人无所适从，变得愤怒，然后对其贬损，或者放弃，不惹他，他爱咋样咋样吧。

这对孩子的发展是很不利的。

要努力让孩子认识到：

建议不是指责，我们可以分析建议好不好，我们可以采取建议也不可以不采取，自己是有选择的权利的。

说他好，承认他好，赞赏他好，不代表我不好；即使外界认为我某件事没做好也不代表我不好；即使他们不去了解我，就说我不好，只要我不认同，我也不会不好。

我很好，不管你们说什么，只要我了解自己，我接纳自己，全然地接纳自己，我就会很好。

【就在刚才，新进入的一个学习群，有人加我，想到以后会共同学习，出于礼貌，我通过了。加上后，他发给了我一个公众号的二维码，是他自己的，邀请我关注，在以前我肯定就不理了，会想：加我竟然是为了推广自己，哼，我也有公众号。

现在我不一样了，我打开看了看，发表的多是他自己写的文章，我给他回复了一个“赞”，因为他写文章说明也爱学爱思考，因为他推广自己不怕被拒绝的这份勇气，自己的举手之劳，增加了他的勇气和信心，真好。】