睡眠会影响我们的身体健康。睡眠质量好的人，身体里的各个器官都能得到充分的休息。睡眠不好的人，第二天往往精神疲惫、甚至头脑昏沉、全身酸痛，久而久之，必然会对健康造成不利的影响。

小编给大家整理了几种天然的助眠食物，每天一点，睡得更香。

1、酸枣仁

酸枣仁虽然味道不好，但是确实绝佳的助眠食物，有入睡困难的人群，可以将酸枣仁泡水喝、可以配粥、也可以配合药物煲汤。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，有一定的镇静作用，且不会产生副作用。

2、牛奶

牛奶含有大量的钙喝乳酸来促进血液中的钙睡觉，当一定量的钙储存在睡眠中心时，会引起嗜睡。另外，牛奶中的有色氨酸，可以让人感到困倦，也是帮助睡眠的一种因子。所以我们都知道，睡前喝一杯热牛奶，是常见的助眠方式。

3、蜂蜜

睡前喝一杯牛奶+蜂蜜，对神经衰弱型的失眠很有效，可助入睡。而且蜂蜜是一种天然的营养剂，它能润肠通便，防治便秘的问题。

4、莲子/百合

吃莲子可以促进睡眠，它有收敛作用，儿童消化不良、焦躁不安、夜闹夜哭可用莲子。老年人失眠多梦，深思烦乱，也可以用莲子来助眠安神。而夜间心烦意乱、身体燥热导致的失眠，就可以用百合来泡水喝，有很好的改善效果。