2025.06.20，周五，农历五月廿五，郑州，多云，风，25—30℃
今日父亲去世第585天
今日早上跑步5公里
春节过后，累计第71天跑步五公里（正月9天，二月18天，三月9天，四月18天，五月17天）（去年：正月20天，二月17天，三月27天，四月27天，五月25天，六月27天，七月28天，八月24天，九月26天，十月26天，十一月25天，十二月24天）（农历2022年累计跑步221天，农历2023年跑步272天，2024年跑步297天）
2025.06.20日晚上19:30分拍摄于郑州“河南省文化馆”
看了看自己一周的体重变化，得出了两个结论：管住嘴迈开腿；知其然，知其所以然。
先说第一个结论：管住嘴，迈开腿。
管住嘴，就是注意饮食。别去胡吃海喝、不知节制。经过若干天，甚至是成年累月的努力，好不容易“流汗流泪又流血”的减了个三两斤，却又因为一顿饭的“没能控制住”而“死灰复燃、卷土重来”——甚至是有过之而不及。有过之而无不及，谈及减肥？这只能是越减越肥，“减肥终成一场空。”
迈开腿，就是持续锻炼。
无运动不健康。唯有运动，关节才能灵活，气血才会疏通，健康自然就会如约而至，减肥自然也就不在话下，“红光满面，意气风发。”
管住嘴迈开腿，类似于我们平时说的开源节流。管住嘴就是节流，迈开腿就是开源，同步进行，效果最佳。
再说第二个结论：知其然，知其所以然。
第一天体重下来了，第二天体重忽然又“飙升”上来了，为什么？啥也不是，回老家吃多了，“陪着老妈，吃着不掏钱的饭菜，才是最香最可口”。虽是笑言，却是实质。
每次都是如此，“每逢回家胖三斤，不是市斤是公斤”。哎，真的是“回家一顿饭，回来跑三天”——甚至是跑三天体重也降不回去。——也算是幸福的烦恼吧。
这就是体重下不来的最主要的原因，这也正是“知其然，知其所以然”。
知其然，知其所以然，类似于我们日常所说的复盘、回头看。唯有复盘、回头看，才不至于无头苍蝇乱撞，才能找到原因，因病而药，因医而治，量体裁衣。
万物尽然。管住嘴，迈开腿；知其然，知其所以然——同样适用于生活的方法面面。
2025.06.20日晚上20:12分拍摄于郑州“河南省文化馆”
