1、我们在成长过程中，都被植入了大量错误的意识，而我们的大多数焦虑、迷茫、踌躇、沮丧……几乎都来源于此。
2、工作不等于付出，而生活也不等于享受。付出不等于痛苦，而享受也不等于快乐。
3、我们追求的根本不是痛苦与快乐的平衡，而是长期快乐与短期快乐的平衡。
4、人的行为受很多因素的影响，性格只是很小的一部分，只代表你对这件事的一种偏好，而不代表能否做好。
5、来源于过去的教育以及经历的刻板印象，很可能是一种偏见。
6、贴标签的原因:对抗恐惧、报团竞争、便利社交；标签的负面作用:导致消极行为、引起焦虑感、阻碍深层社交；如何避免对他人贴标签:建立意识、接触外群、见识世界；如何避免被动贴标签:了解自己、多看反例、提升地位。
7、我们常常以截然不同的态度对待他人:对熟悉的人，常常把他看成一个有个性的人，而对不熟悉的人，倾向于进行归类。
8、情商是指一种能力，即识别自己和他人的情绪，从而能够利用情绪信息来指导决策和行为。
9、应对自己的情绪:认识它——认可它而不是暴力压抑它；觉察它——叫出它的名字，明白它的特点，从而能够聆听它传递的信息；管理它——用行为疏散负面情绪，而不是用负面情绪指导行为，同时移除自己的情绪条件反射。
10、应对他人的情绪:感知它——通过他人的身体反应和自己的换位思考来感知对方的情绪；应对它——牢记沟通目标，不要争高下、也无需做好人，而是要寻找双方的共同需求、达成共赢。
11、上进跟努力不一样，努力是付出，上进是结果。太过上进不仅带来情绪和心态上的负面影响，常常还会导致:不正确的自我认知、失去过程的快乐、牺牲长远发展换取短期进步。
12、让自己别台上进的方法:放低自己，承认自己一无是处；关注内在动机而非外在动机；不要太快、效率太高；放弃那些你十分抗拒、或者努力很久而不得的东西。
13、人在不同的成长阶段，只有放弃旧的、过时的观念和习惯，才能度过危机，顺利进去人生的下个阶段。
14、25岁到30岁，是我们认清自己、发挥优势、弥补劣势的最佳时机。
