2020年12月15日，首次作为来访者，参加线上的督导，为了做好角色身份的切换，让自己在50分钟的时间里面，能够有所收获，我提前思考了个人当下需要咨询的部分，将工作中遇到的无奈、责任和担当造成内心窒息、紧迫的感受作为咨询的目标，并将绘画作品名称取名为《紧》，期待着能够在咨询中能够进一步滤清困惑，梳理情绪，找到下一步的方向。
非常感谢茗煊老师的陪伴，感受到她在努力的贴近我，在用心的感受我的作品，让我可以换位思考，体会他人眼中看到的是什么。非常感谢其他参与督导的老师们，大家不同的角度看到的，都给与我很深刻的启发，特别是晓丽、秀美、博导提到的一些感受，对我的成长很有帮助。
通过督导演练，收获如下：
一是在个人认知方面，部分掉进了“反黄金规则”当中：“我对别人怎样，别人就必须对我怎样”。对员工，或者对他人，时常带着自己的期待和标准，在自己高标准的期待当中，当别人达不到的时候，自己时常有窒息感，将本来可以不属于自己的感受留给了自己。
二是在个人冰山方面，这些年来，时常希望自己在工作中能够学会的功课是：“承认自己不行，学会拒绝”，但是，始终做不到。冰山背后，期待之下的渴望，是获得认可，关注所有人的感受和渴望连接的背后，是渴望获得所有人的爱，对紧张的感受的感受让自己采取了否认的模式，自小就做着“别人家的孩子”，工作后成为领导口中“没有你完不成的事情”，这些，都是压力的来源，都是窒息感的源头，那么，回到人生的长河当中，每一个过去都已逝去，学会爱自己，学会放下，分清楚哪些期待是对自己的，哪些是对他人的，哪些来自他人，那么，才能安住在每一个当下。
