你每晚睡几个小时？早上几点起床？起床后，一天工作的经历如何？
在我们大部分人的理解力，会认为，我们每天至少要睡7-8个小时，才算是睡足和睡好。
这个答案正确，也不一定完全正确。因为并非所有人都需要每晚睡7-8个小时，甚至有些人只需要睡6个小时就够了。关键取决于你对自己睡眠时间的观察和研究。
无论你是属于睡眠时间长还是睡眠时间短的人群，根据《睡眠革命》这本书里有提到，我们每个人的睡眠周期是1.5小时（90分钟），所以，我们最好的睡眠时间可以按照睡眠周期的整数倍来进行计算。
比如早上你需要说5个周期：1.5*5=7.5小时；那么就可以根据自己早上起床的时间来倒退晚上睡觉的时间。
其中还要包含上你的入睡时间。
比如早上6点起床，晚上入睡需要10分钟，那么晚上10:20就应该上床入睡了。
在睡眠周期的整数倍起床是因为，在这个周期之内被闹钟叫醒，我们会处于非常疲累的状态，并且会干扰到我们自己的心情；就好比你正在认真学习，突然被别人打扰之后的那种状态和心情。
看上去睡眠是一件每天跟我们息息相关的小事，但里面也有着大学问呢。
今晚开始，你打算如何安排自己的睡觉周期和明天的起床时间呢？
