目标读者

有公路马拉松经验（最好全程），无越野马拉松经验，但有强烈意愿和信心能完赛的朋友；

经验

• 多和身边的越野大神讨教经验，no stupid question；
• 临时小问题，勤记，然后，网上多查或逮住大神问；
• 有规律的跑步训练，同时增加上肢和腰腹力量训练；
• 调整作息，坚持早起，适应越野一大早出发的节奏；

教训

• 赛前没有进行一次越野适应训练，哪怕是轻量级的；
• 直到真实赛道上，才发现我不太会用登山杖，上下坡容易滑到，平衡能力差；
• 没穿登山鞋；
• 带了大屏智能手机；
• 低估了分段补给点的关门时间；
• 刚起跑时有经验的跑友都冲在前面，至少有两个好处：一是一些路窄处不用排队过久，且带着初速度往上冲；二是跑在后面，如再遇到道路泥泞，会连个好下脚的草根都难找，道路变得更加滑溜。我没这块经验，没多久就在队尾的团队了。
• 我是一个人来参赛，好些是组团来参赛的，比如遇到的厦门过来的5男2女，全部完赛，他们就跑出了团队的优势。

如果还有下一次，我会

• 提前/现场找有稳定历史成绩的跑友组团；
• 起跑靠前站，尽量紧跟前面的军团；
• 针对性的锻炼下坡技术、平衡防滑技术；
• 穿越野跑鞋，装备尽量轻；
• 前述经验保持；

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