《认知觉醒-开启自我改变的原动力》-周岭
第三章
1.元认知，就像飞出地球的卫星看地球一样，是对自我思考过程的觉知（图1）。元认知人皆有之，但层次不同。有人被动，有人主动。主动的人就像复制出来一个“会飞的自己”从高处、深处、远处时刻监控自己（图2）。
图1 元认知
图2 “会飞的自己”
2.系统获取主动元认知能力的办法，一是向前人智慧学习（如看书获取新知，拓宽视角）；二是向自我经历汲取（吾日三省吾身）；三是冥想以集中注意力。常练常新，反思反馈。
3.元认知除了自察的部分，还有自控的部分。从实用的角度看，元认知能力是自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。而要想做自己人生思维的舵手，就要在每次选择节点上暂停一下，激活理智脑思考，审视并控制，做出不一样的选择。
4.元认知强的人，针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
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