一.关于元认知
1.什么是元认知？
元认知是最高层次的认知，能对自我思考过程进行认知和理解。
人类与生俱来的自我意识让我们有反思能力。
简单来说，就是创造另一个自己，让他以上帝视角客观的审视，反思自我的思维。
2.类型:
被动元认知和主动元认知
被动元认知:当遇到困难，逆境时才会去反思自己的过错。
当处于顺境，就按照自己的本性，怎么舒服怎么来。
主动元认知:
时刻练习自己的理智脑，没有威胁的状况下也保持警惕。
3.如何获取元认知能力？
(1)从书中学习(向先进学)
阅读就是在和高层次的人交流，大量阅读，多关注脑科学和认知科学。
书中大量前人的智慧，有助于帮助我们拥有更广阔的全局视角，掌握更深的底层规律，破除蒙昧与无知，做出正确的选择。
(2)向自己学(反思复盘)
吾日三省吾身
自己经历是一笔宝贵的财富，前提是要会反思复盘，让经历变成经验。
每天问问自己，目标完成的如何，好的方面就总结利用并放大，不好的方面就思考如何改进。
(3)启用另一个自己
主动创造另一个自己作为灵魂伴侣，让他时刻监控审视自己的行为。
比如，当你一起床就想看手机时，打开淘宝迷失在物欲时，刷了抖音停不下来时，看完公众号却不思考沉淀时，陷入负面情绪放纵自己思绪时……
立马停下来思考，跳出过程去自我审视，让灵魂伴侣警惕你:
现在该立刻起床刷牙洗脸了，消息晚点看，等你看完都不知道过掉好几十分钟，人还没起来；
购物清单列好就买，不买就别逛，以提升事情的一次性完成率，注意力很宝贵；
刷抖音也可以学习，但漫无目的地刷抖音是被动娱乐，刷完会更焦虑，心智得不到成长，莫深陷无底洞游戏；
负面情绪有什么用，当感觉问题很大时只是因为你很小，让自己大于一切问题。
有那情绪内耗的时间不如解决问题去，别把自己想象得太矫情和脆弱……
(4)冥想
冥想能给大脑做健身操，从物理上提升元认知。
本质:监控注意力，让注意力集中到自己需要关注的地方。
总结:
元认知是最高层次的认知，是普通人与卓越者之间差距的来源。
