情绪是人内心世界的外在表达方式，每个人都有喜怒哀惧，孩子也不例外。因为年纪小，自制力比较差，所以他们更容易闹情绪，作为家长，该怎么办呢？

01 不要否定孩子的情绪

在大人的认知里，会习惯把情绪分成两类：好情绪和坏情绪。

我们认为哭泣是表达忧伤的方式，恐惧是懦弱的表现，都代表着羞耻和软弱，是不好的象征，所以在孩子表露这些情绪时，大人会进行压制、嘲笑、指责。

比如：当孩子大哭时，大人可能会说：“你是个男孩子，要坚强，不能随便哭。”看似给予力量的一句话，却否定了孩子的情绪。

久而久之，孩子会认为只有快乐才可以被接纳，愤怒、忧伤是不可以的。所以，当孩子再次有负面情绪时，便不会也不敢表达了。

在这种影响下长大的孩子，不仅会失去正常表达和识别情绪的能力，还会因为长期的压抑患上一些心理疾病，比如抑郁症、躁狂症、情绪表达障碍等等，而这些疾病会产生更为严重的后果。

02 帮助孩子正确认识情绪

作为家长，首先要帮助孩子正确认识情绪。

情绪没有好坏，当孩子有生气或开心等情绪时，可以让他们把内心的感受和当下的场景对应起来，引导他们很好地识别和理解自己的情绪。

同时，不要对孩子的情绪进行评判，不要反应过度，更不要急着去否认或压制，而是要从容应对，给予空间和时间，让他们可以自然地表达和过度。

这样，才能帮助孩子学会认识、处理和控制情绪，这一过程中孩子管理情绪的能力得到了锻炼，能够更好地驾驭自己的情绪，同时也能更好地去感受别人的情绪，长久之后，孩子对情绪的感受、控制、消化能力会变得越来越强。

03 帮助和引导孩子处理情绪

当孩子对情绪有了一定认识后，父母该如何帮助和引导孩子处理情绪呢？

// 不要急着靠近

当孩子有情绪时，家长可以在一定距离下先观看孩子的状态和变化，不要急着靠近。一般而言，大人表现得不紧张时，孩子的情绪也会很快消散。

如果孩子无法控制自己的情绪，父母再慢慢靠近，给予一些安抚，等孩子情绪平缓时再进行引导。

// 拥抱加三句式

在孩子情绪失控，需要帮助的时候，父母可以用“拥抱加三句式”的方法。

第一，拥抱。父母在孩子小时候哭闹时，第一反应就是抱住他。所以当他不开心时，下意识就希望家人能够抱抱他，这样不仅能得到安慰，还能获得安全感。

第二，对孩子说三句话。

第一句：“我看到你非常生气/委屈……。”具体说出孩子的情绪，会让孩子情绪识别的颗粒度越来越细。

第二句：“如果你想哭，可以哭一会儿。”允许孩子与情绪相处一段时间。

第三句：“爸爸妈妈会陪着你的。”对孩子表达爱，让孩子有被接纳的感觉，同时告诉孩子情绪没有好坏之分，只是表达情绪的方法有对错之别。

// 处理负面情绪的小工具

家长帮助孩子处理负面情绪可以使用几个小工具：

第一，演示掌中大脑。

我们的大脑，就像一个拳头，大拇指是最可怕的情绪怪兽，另外四个指头是“大脑盖子”。

当我们平静时，大拇指放在手心里握成拳头，“大脑盖子”是合上的，情绪怪兽也就被关在里面。

而当我们发脾气，与人发生冲突时，情绪开关被触碰，四个指头一张开，就打开了“大脑盖子”，情绪怪兽瞬间上身。

家长可以在孩子心情愉悦时，用孩子能听懂的语言来演示掌中大脑，同时可以约定一个暗号来提醒对方打开了大脑盖子（如：伸出右手，做出掌中大脑被打开的手势），然后通过积极暂停等方法，慢慢合上盖子。

第二，建立一个冷静角。

在孩子情绪好的时候，和他选定一个感觉最舒服、最放松的区域，陪他一起按照他的喜好去布置。

当孩子情绪要失控时，建议他到那个区域冷静一会儿。如果是三四岁以下的孩子，父母可以陪同。

这样的方式可以告诉孩子：每个人都可以通过自己的努力和改变去调整情绪。

关于“冷静角”，请点击《孩子情绪要失控时，或许这个角落能帮他恢复平静》了解详情。

第三，情绪的表达方法是可以选择的。

告诉孩子有情绪是正常的，但在情绪下的所作所为不一定是对的。

平日里可以和孩子一起讨论处理情绪的小方法，如怎样在不伤害自己、他人、环境的情况下表达愤怒？

小方法可以是吃美食、听音乐、看动画片、做运动等等，让孩子把这些方法记录下来，制作成“愤怒选择轮”。

温馨提醒：如果孩子选择看动画片，那就需要加一个时长，如：看10分钟动画片~因为无何止地观看，就会伤害自己的眼睛，也就是伤害了自己。

关于“愤怒选择轮”，请点击《一个方法，让孩子学会正确表达和处理自己的愤怒》了解详情。

// 树立榜样

情绪处理作为教育的一部分，孩子通过日常生活的观察和模仿，会受到父母潜移默化的影响。

想让孩子少闹情绪，最好的方法就是：父母为孩子树立情绪稳定的榜样。

孩子的眼睛就像照相机，父母的每一句话，每个动作，都会刻在他们的心上；孩子的性格特点、精神品格，都深受其影响。

董卿在节目《面对面》中说：“你希望孩子成为怎样的人，你就首先要去做一个怎样的人。”

成长是一场漫长的修行，教育孩子的本质，就是教育自己；在每一个瞬间里看见孩子，其实就是看见自己。

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精神分析学家威尔弗雷德·比昂，曾将父母容纳情绪的能力，比作一个容器；这个容器体积越大、内部越空，帮助孩子调节情绪的能力就越强。

孩子闹情绪并不可怕，重要的是父母能够接纳孩子的情绪，耐心地倾听他们的想法，走进他们的内心世界。

希望我们都能成为孩子生命中的引路人，引导着他们学会掌控情绪，进而获得成长的力量！