我查了一下屏幕使用时间，确实有点长

这两天手机看的有点多呀！我查了一下屏幕使用时间，一天将近11个小时，确实有点长了。

长时间低头刷手机会导致颈椎和头部过度前倾，使得颈部和头部承受过多的压力，进而引起头痛、颈椎疼痛等问题。

此外，长时间盯着手机屏幕也会对眼睛造成疲劳和干涩感，甚至导致视力下降。

这些问题我已经出现了，经常会头痛、颈椎疼痛，准备按摩、热敷一下看能不能缓解。

看来要尽量避免长时间低头刷手机，每隔一段时间就要适当休息和活动身体，缓解颈部和头部的压力。

手机屏幕亮度要调暗一些，太亮的话刺激眼睛。

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