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手机、电脑重度使用者颈椎有问题，快试试这三个动作
被手机奴役的现代人，不是在看手机，就在看手机的路上，而剩下的那部分人正在看电脑。去年8月，知名天使投资人薛蛮子因颈椎间盘突出动手术，感触良多，还...
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脚踝容易扭伤的人，这么练最有效
跑步、打球、甚至走路都会遇到脚踝扭伤，它算是我们生活中比较常见的一种运动损伤。但是，很多人都不把它当回事，遇到脚踝扭伤涂点红花油，忍着疼肿几天就...
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要想膝盖好，先练好扁平足
很多人膝盖很疼，去医院检查却完全没问题，不止普通人甚至很多医生把非结构性问题造成的身体疼痛都不当一回事。 Q1 前期用各种方法进行精准评估？ 造...
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7种功能训练帮助塑造全身灵活肌肉
这些练习帮助塑造全身灵活的肌肉，更重要的是，它们将帮助你在超越健身房的运动模式中变得更强大，更灵活。 Dumbell反向斩 在横向（旋转）运动平...
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5个拉伸动作，完美预防肌腱炎跟腱是跳、跑等动作的动力来源，行走时跟腱所承受的负荷可达体重的3倍，跑步时则可达体重的7倍。7倍的负荷，如果再加上运动不当，跟腱炎就会悄悄找上我...
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膝盖疼怎么办？告诉你5个小妙招
关节是身体重要的关节之一，这个部位要是得不到保护会引起膝关节疼痛。很多情况会造成膝盖疼，例如：不正确走路姿势、过度的负荷。那么膝盖疼痛，应该如何...
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一分钟了解坐骨神经痛
“坐骨神经痛”虽然每个人都耳熟能详，但是，几乎80%的人对它都是一知半解，甚至仅有的一点认识还是完全错误的。 想在1分钟内了解坐骨神经痛？那么就...
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这三种粗腿一练就瘦
类型一：大腿外侧突出型 造成大腿外侧突出的原因是，日常腰部两侧和核心无力，导致身体的重量需要靠腿来承担。 如果你是这种体型，可以尝试加强腰部和核...
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办公室久坐人群要尝试的普拉提
这里的动作是典型的普拉提它们一起从头到脚加强你的肌肉。 你需要一个瑜伽垫和一个平坦的中等阻力带。按顺序执行1或2组移动。您可以根据需要每周进行多...