被手机奴役的现代人，不是在看手机，就在看手机的路上，而剩下的那部分人正在看电脑。去年8月，知名天使投资人薛蛮子因颈椎间盘突出动手术，感触良多，还在微博发文《告“低头”同胞书》...
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手机、电脑重度使用者颈椎有问题，快试试这三个动作
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脚踝容易扭伤的人，这么练最有效
跑步、打球、甚至走路都会遇到脚踝扭伤，它算是我们生活中比较常见的一种运动损伤。但是，很多人都不把它当回事，遇到脚踝扭伤涂点红花油，忍着疼肿几天就过去了。 专业诺敢肯定的说，这...
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要想膝盖好，先练好扁平足
很多人膝盖很疼，去医院检查却完全没问题，不止普通人甚至很多医生把非结构性问题造成的身体疼痛都不当一回事。 Q1 前期用各种方法进行精准评估？ 造成膝盖髌骨疼痛的原因有很多，前...
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7种功能训练帮助塑造全身灵活肌肉
这些练习帮助塑造全身灵活的肌肉，更重要的是，它们将帮助你在超越健身房的运动模式中变得更强大，更灵活。 Dumbell反向斩 在横向（旋转）运动平面上操作，这种全身移动以核心，...
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5个拉伸动作，完美预防肌腱炎跟腱是跳、跑等动作的动力来源，行走时跟腱所承受的负荷可达体重的3倍，跑步时则可达体重的7倍。7倍的负荷，如果再加上运动不当，跟腱炎就会悄悄找上我们。 跟腱从脚后跟一直延伸至小...
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膝盖疼怎么办？告诉你5个小妙招
关节是身体重要的关节之一，这个部位要是得不到保护会引起膝关节疼痛。很多情况会造成膝盖疼，例如：不正确走路姿势、过度的负荷。那么膝盖疼痛，应该如何缓解呢? 按摩膝盖 察觉到膝盖...
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一分钟了解坐骨神经痛
“坐骨神经痛”虽然每个人都耳熟能详，但是，几乎80%的人对它都是一知半解，甚至仅有的一点认识还是完全错误的。 想在1分钟内了解坐骨神经痛？那么就跟着专业诺继续往下看！ 常见Q...
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办公室久坐人群要尝试的普拉提
这里的动作是典型的普拉提它们一起从头到脚加强你的肌肉。 你需要一个瑜伽垫和一个平坦的中等阻力带。按顺序执行1或2组移动。您可以根据需要每周进行多次锻炼。 将绑带缠绕在大腿上，...
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这5种瑜伽姿势既能锻炼身体，还能预防脱发脱发是当今世界一个难题了，上到英国威廉王子，下到办公室白领，谈论最多的就是脱发了，市面上很多防脱产品用了还不一定有用，今天小编带给大家的几种瑜伽体式，既能锻炼身体又可以防止脱...
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高效减脂，15分钟打造最佳健美身材
很多时候，能让人减肥的动作都会涉及到高强度的体能训练，练完让人气喘吁吁，虽然减肥效果好，但是一些跳跃性动作会对关节造成伤害，还会导致肌肉功能障碍和受伤。 所以，今天我带给...
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只要做到这9点，健身减脂太容易1、戒糖 一切含糖的食品统统都拒绝，含糖饮料、更别说那些甜腻奶油蛋糕，都是罪恶的根源。用健康的食品来代替、全麦面包、纯净水、绿茶、柠檬水、和咖啡最好也不要加糖，而且不加糖的黑...
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让NBA明星邓肯退役的筋膜炎怎么治？
2016年7月12日 蒂姆-邓肯正式宣布退役，结束了自己长达19年的职业生涯。 对于邓肯能打19年，生涯出战场次1392场排名历史第7位，马刺老队医大卫-施密特感到很不可思议...
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NBA球星都用的FMS (功能动作筛查系统）到底是什么
功能性运动测试Functional Movement Screen(FMS) 是Gray Cook设计的一种功能评价方法，简称FMS，它由7个动作构成，简便易行，可以广泛用于...
