力学原理 单腿或单侧运动比针对相同肌肉群的双侧运动产生更明显肌肉的刺激感觉。这是物理力学特性所绝对的，关于这个，在我前篇文章当中也经常的被提到。...

终于还剩3节课。 第一个动作 仰卧腿上抬到90度然后缓慢放下。6个一组。 第二个动作 仰卧双腿屈膝向中间夹。有加一个圈也有不加的。一开始总是用全...

年后很多人都要立一个目标。 比如…… 先挣一个亿，普通人想都不敢想，但是大佬们都有一个共同的特征，那就是特别注意自己的身体，他们会用自己喜欢的方...

【量变与质变】 从宇宙大爆炸以后，所有的一切就都开始不停的运动，或大或小，或多或少。 如今世界经济的发展，科学的进步，互联网的更新，知识的迭代升...

然后去健身～私教今天教我两个。一个是脚踝的动作。总之是转脚。勾脚趾，脚趾压地从外向内转。还有腹部的。向上抬起。肚子好酸。出了点汗。休息了半小时。...