1、戒糖

一切含糖的食品统统都拒绝，含糖饮料、更别说那些甜腻奶油蛋糕，都是罪恶的根源。用健康的食品来代替、全麦面包、纯净水、绿茶、柠檬水、和咖啡最好也不要加糖，而且不加糖的黑咖啡还能提高新陈代谢，利于减脂。

戒糖之后皮肤抗老程度会增强，明星张韶涵、大s都是坚定的戒糖主义者，30多岁看起来皮肤状态还是很好。

2、多喝白开水

让身体保证充足的水分是最重要的事情，不仅热量低而且便宜，没有什么比天然水更好了。

3、早餐吃燕麦

早餐可以吃燕麦粥，能增加饱腹感，还可以阻止摄入过多的热量。如果觉得燕麦没有味道，难以下咽，可以里面加一些水果干。

4、充足的睡眠

一定要保证充足的睡眠，这样才不会对身体造成负面影响。而且熬夜的人都很容易吃夜宵或者一些垃圾食品。

5、远离精加工产品

这类食品通常营养价值低，热量高，而且还添加各种化学添加剂。只要是从流水线上生产出来的食品，那么就尽量不吃。

6、千万不要饿肚子

一个人要节食的时候，身体会本能的把热量储存起来，也就是说，节食不但不能减肥，反而会让你的脂肪更加稳固的留在你身上。

7、晨炼

有科学研究表明，早晨锻炼的人，比其它时间锻炼的人更加能持之以恒。如果你选择坚持运动，不妨选择在早起做一些有氧运动，比如跑步、快走、瑜伽等。不仅能帮助提高身体的基础代谢，还能让你晚上更早的入睡。

8、吃少量坚果

当你馋嘴想吃零食的时候，不妨来一小把，既能阻止你对零食的渴望，还能补充每日所需营养素。虽然坚果可以算健康零食，但是，他的热量也很高，吃太多也不行。

9、多补充维生素

虽然水果蔬菜不能代餐，但是日常饮食中也不可少。减脂在吃的少的情况下，也要保证每日所需营养素能够摄入到位。总之，要保证食物的多样化。