晨跑第1天

没忍住，今天第一次跑就过了十公里，大意了，这种跑步法是非常错误的，会导致腿部受伤，几天后都会腿疼。当然初级跑步，也不一定要每天都跑，就算是长期跑者也不是会每天都跑，一般每周跑三到五天也是可以的。特别是初级跑者，一定不要有必须坚持每天跑的包袱，跑一天休息一天，甚至休息二天都是可以的，而且每天跑一到二公里就行，出现腿疼时就要休息，不能硬挺跑。跑前跑后都要做拉伸运动。