练固柢这第三周来，这之前，我一直在找放松的方法，也无数次向他人请教，但请教归请教，领会和体悟始终不得法。
最近练固柢，结合《十三势行功心解》中“先在心，后在身，腹松净，气敛入骨，神舒体静，刻刻在心。”一句的意思，才渐渐理解出姚老师那句口授的意思。由心而入乃为首要，心里藏着事情放不下，放不开，心不在此，意自然不能达，则其它无从谈起。
松，先在心，心静才能神往，心定才能松，能沉，然后呼吸才能调匀，气血方能运行自如。体态松灵则呼吸也容易均匀，呼吸均匀了则气才能下沉，气沉得下去则胸才能含，肩才能沉，脚跟也才不容易浮起。真是一语醍醐灌顶。体悟这么久终得一方。我想这松还有更深的奥妙吧，在以后的练固柢和打拳中慢慢体悟。
