今天是我练鹤功的第20天。身体、精神面貌发生了一些变化。闲暇之余，特总结如下。
8月23号开始练习，练到第五天感觉腹胀变轻，晚上可以吃一个馒头了。练到第15天，饭量增加，有原来早上一个馒头，一个鸡蛋，一小碗汤，变成了一个半馒头，一个鸡蛋，两小碗汤。中午由吃一中碗捞面条，变成了吃大号碗捞面条。睡眠质量提高，有好几个晚上九点钟睡着，第二天早上四点钟醒来，再迷迷糊糊入睡，五点钟起床，偶尔有失眠现象，大约在12点半可以睡着，到第二天早上五点醒来。练功以来白天的精神状况一直非常的好。
练功的前三天可以说是照葫芦画瓢，没有什么别的感觉。四五天之后，在“全身上下依次放松”时，能感觉到气从上往下直冲脚面脚趾。练功到第十天，右边太阳穴略疼、右半个脸有木木的感觉。原本肿胀的腿部也有被气往下冲而过不去的感觉。我认为是气冲病灶。又过了两天，我发现在收工环节的“提肛”动作常常有气冲头部现象。老师说这是不对的，气不应该往头上跑，而应该收紧在下丹田。于是老师教了我“五心归一法”，让我训练意念。练功到第20天，也就是9月13号，右边太阳穴处感觉有了被一条蚯蚓爬的那种感觉，大约两厘米的长度，我认为这是老师说的，气通经络。
现在对这个功法非常有信心，对老师也非常有信心，对我自己也非常有信心，我已经非常喜欢这项运动了，除了上班就是练功、学习功法理论，我感觉生活非常充实，相信不久的将来，我会非常健康。
