最近每隔天都会做腹部运动，每次做完晚上睡觉真的很踏实，无一例外。也越来越喜欢这节运动课。
第一，晚上睡觉真的很踏实，总结起来可能是因为在运动的过程中是深度呼吸的，在这个过程里相当于做了十几分钟的冥想。所以睡眠质量提高了很多。
第二，深度呼吸，冥想的过程，人越来越平静了。也越来越喜欢自己了。也越来越能感受自己，与自己和谐相处。
第三，因为是腹部运动，小腹有点点减小了。虽然不明显，但是在一点点减小。
第四，因为是腹部力量练习，练习的过程，跑步的步频提升了，心率也降了。配速提升了。
第五，因为是腹部拉伸，感觉整个人的气质好了很多。挺立，自信与自由。
热爱可抵漫长岁月，越来越喜欢这节课，也越来越喜欢跑步。
