1. 睡眠
睡眠不仅仅是一种让我们从疲劳中恢复过来的提神方法，它对我们的身心健康和幸福感也都是至关重要的。睡眠对我们的学习、记忆和做出合乎逻辑的决定和选择的能力方面起到非常关键的作用。
在睡眠过程中，大脑会清除白天积累的毒素，而神经网络则会梳理一天的经历，使其中一部分变为长期记忆，而另一部分则会逐渐消失。
2. 运动
拉蒂说：“在生物学的基础上，科学家已经发现了身体对大脑产生影响的迹象。事实证明，我们肌肉运动产生的蛋白质可以通过血流进入大脑，它们在我们最高级别的思维过程中起着关键作用。”体育活动能够促进血液循环，还会对大脑产生积极的影响，它在缓解压力和减轻抑郁状态方面具有特殊的价值。
3. 玩耍
玩耍是孩子们学习理解和体验周围世界的主要方式。玩耍不是什么特别的活动，而是一种精神状态，各种各样的活动都在这种状态下进行。真正的玩耍有助于儿童的情感发展。通过玩耍，他们可以探索和表达自己的个人感受和想法，学习回应他人的感受和反应。
