早上4点的闹钟响了，起床关掉闹钟，脑袋告诉自己起来打坐，身体到头就睡着了，在醒来的时候已经30分钟过了，乖乖的起床打坐，以往为了让自己专注，我会放万行法师的开示，关掉其他四识，打开耳根，思想，跟随开示学习，聆听，思考，这样的情况比我只是闭住眼睛，脑袋妄念纷飞会好一点点，其实，我一般做到20分钟，内心会容易开始躁动，坚持到30分钟已经有点烦躁不安了。听听开示，基本30分钟是小事情，很容易过去，不搬不超过45分钟，我还是想起来，腿开始疼，身体开始不听话，各种反应都出来了，心也不想在听，就想飞了......

今天，关掉开示，闭上眼睛，只是纯粹的打坐，一开始脑袋各种小声音，身体各种理由，想要睡觉，想要躺下，有些抗拒，今天打开了万行法师关于东华禅的开始，我从静坐的调姿势，调呼吸，调意念的内容开始跟着师父一起做，有一段三字明，我跟着师父一起呼吸，一起去发出声音，在这个过程中，好多次发现呼吸跟不上，在吐气的时候总是会卡在喉咙这个位置，我知道肯定是自己呼吸不到位，呼吸有些短而急促，努力让自己的呼吸变得细长，努力的吸到丹田，在慢慢的呼出来，一次又一次的努力，就这样跟着师父，诵完《三字明》，开始静坐，从一开始脑袋懵懵的，然后对呼吸有很多的想法，到其他的妄念是不是出来，在意识里面我开始用师父开始的，让自己的意识留在天眼的位置，用天眼去看，观想自己是一朵莲花，一次又一次的努力，慢慢的发现开始感受内在的世界，只是那个世界，还是黑黑的一片，偶尔也能感受到一些其他，比如有一丝丝的佛光，更多的感受是，内心开始很平静，身体也不在躁动不安，内心宁静，身体安定，这样一坐，居然一个小时过去了，一点点烦躁，郁闷，不安的这些情绪都没有，晃动晃动身体，让身体舒展开来，在下坐，感觉整个身体轻松，神清气爽，满满的喜悦感。

这份体验太难得，坚持了这么久，终于不是在昏沉中度过，也没有像完成任务一样，赶紧补觉，或是放松，内心满心的欢喜。

补觉了30分钟，起来锻炼身体，也是通过锻炼身体的协调，柔软，以及内在的能量，以前只知道自己左右总是不协调，身体总是跟不上，瑜伽也好，跳舞也好，动作都很难看，今天跟着老师练，体验到跟不上的时候，才开始明白，是自己的呼吸跟动作不协调，更明显的是，发现自己的身体跟脑袋没有同步，我平时用脑太多，跑的太快，身体跟不上，以至于脑袋以为好了，身体还没有反应过来，而且有一个很大的发现，我发现我身体的感受越来越明显，身体要告诉脑袋要专注，脑袋只要稍微的走神，动作全乱了，以前的我是，脑袋是脑袋，身体是身体，好像都不曾合一过。

早上的锻炼让我内心更加的欢喜和喜悦，让自己的脑袋和身体开始沟通，开始一致，真是莫大的好消息。

坚持完锻炼，就是东华禅的动功，这个动功我之前坚持了一个月左右的时候，今天在锻炼的时候，跟着呼吸，一个动作一个动作慢慢的体验，开始感受身体的气开始流动，开始去感受师父说的这套功法是练气的，不在只是身体的动，而慢慢去感受身体内的气的流动，虽然不明显，但是很开始，这是一个莫大的进步，相信努力，精进，坚持，会更明显的感受到，体验到。

随后又完成了早上很多功课，每一份功课都让我内心喜悦，欢喜，自在，感恩。

轻而易举的富足和轻而易举的健康，已经是我熟悉的非常熟悉的内容和功课，然后当今天在去看，记录，感受的时候，作者那份体验好像就发生在自己身上一样，那份能量，那份内在的感受，每一个文字想要表达和传递的信息，能量，都被我自然而然的收到。

以前看到的更多的是文字的意思，今天我欣喜若狂，感恩这么简单，明了的书带我走到一片光明，我真正的链接到作者的那份轻而易举，那份内在的美好，喜悦，开悟。

随喜赞叹，原来我拥有的美好，一直在我身边，是我自己还没有打开智慧的宝藏，愿我每天，每时每刻都活在真实美好，当下，跟宇宙链接，与万事万物链接。

感恩生命的美好！感恩所有的一切！祝福一切！