程序员的生活需要仪式感

“发际线”这个话题虽然比较隐私,但是大多数程序员都绕不过去吧!

1、提高睡眠质量

BBC英伦网上的一篇文章,探讨了确定自己最佳睡眠时间的方法,以及如何提高睡眠质量的建议。

当你在度假或者第二天没有安排事情的时候,选择在一个合理的时间上床入睡,比如晚上十点。然后让自己第二天睡到自然醒,记下来睡了多久,这个数字就应该是你最新的每晚应该睡足的时间。此外,你还要注意自己是什么时候睡着,以及什么时候醒来的。这些时刻也很重要。

一旦这个睡眠量确定了下来,无论发生什么都要遵守。每天安排好其他的事情,让自己准时睡觉,并且按照身体自然醒来的时间起床。

额......说好的996呢?

2、每周进行150分钟的有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

作为程序员大家都知道一旦进入状态可能几个小时都不会起身放松一下,如果遇到难题可能还会“加餐”。

有氧运动的好处就不多说了,有人会问坚持不下来咋办?那就花钱吧,毕竟身体是革命的本钱,大多数人还是家里的顶梁柱,你懂的!

大家可以到某团、某评上看一下自己附近有没有健身房,预约一些体验课价格也不贵1小时十几到几十块钱不等,说不定就脱单喽!!!

3、避免摄入过量的咖啡和酒精

最近某幸咖啡要上市了,但是不得不说喝咖啡会影响身体健康,特别是影响你身体的昼夜节律。

当然有人会列举各种咖啡的好处,但是程序员真的不适合!大脑一直处于亢奋状态,每一杯都在透支自己的精力。如果再保证不了晚上有质量的睡眠,那结果不言而喻!

做技术我们是认真的,可以关注我们一起成长哦~~~

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,542评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,596评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 158,021评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,682评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,792评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,985评论 1 291
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,107评论 3 410
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,845评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,299评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,612评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,747评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,441评论 4 333
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,072评论 3 317
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,828评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,069评论 1 267
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,545评论 2 362
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,658评论 2 350

推荐阅读更多精彩内容

  • 勾出大致轮廓 丰富轮廓 铺上底色 用黄、橘、红三个色画出火苗 给姑娘上五官 丰富脸部及背景空白 拍照
    王为己阅读 338评论 2 6
  • 回想自己参加工作有十四个年头了,从第一份工作给几个老外打工就号称是外资背景投资机构,到后来的被“四大”的光环笼罩,...
    溪水边的白桦林阅读 246评论 0 0
  • 藕田是三哥的。 水牛会在荷塘边泡一个下午的澡,而三哥会在藕田里挖一辈子的莲藕。挖藕是一样苦差事,上...
    斌仔bin阅读 387评论 0 2